texas_method.log.txt

סקאווט 72.5
דדליפט 100
בנץ 87.5
מקבילים 30 8-7-7

הערות:
מקבילים נשאר על אותו משקל

סקאווט 70
פרס 55 - 5-4-4
חתירה 80
דדליפט 90
מתח 24 - 8-6-6

הערות:
פרס ומתח נישאר אותו משקל.

סקאווט 65
דדליפט 80
בנץ 85
מקבילים 28

סקאווט 60
פרס 52.5
חתירה 77.5
דדליפט 70
מתח רחב 14

סקאווט 55
דדליפט 60
בנץ 82.5
מקבילים 26

סקאווט 50
פרס 5
חתירה 75
דדליפט 50
מתח רחב 18 כשל 6-6-7

הערות:
עבדתי על טכניקה בסקוואט ודדליפט, אימון הבאה יתחיל לעלות בהם משקלים.

סקאווט 50
דדליפט 50
בנץ 80
מקבילים 24

הערות:
עבדתי על טכניקה בסקוואט ודדליפט, יעשה את זה גם באימון הבאה אם אותם משקלים

סקאווט 75
פרס 47.5
חתירה 72.5
מתח רגיל 22

הערות:
סקאווט הטכניקה לא משהו כנראה ירד אימון הבאה ל 50 לעבוד עוד פעם על טכניקה
החתירה והמתח התחילו להרגיש כבר ממש כבד, ניראה מה יעשה ברגע שיתקע
עשיתי בסוף האימון קצת דדליפט (70 קילו) אחרי שעברתי קצת על הספר שפרסמו פה באתר

סקאווט 72.5
דדליפט 90
בנץ 77.5
מקבילים 24

הערות:
הסקוואט ניראה לי עוד פעם אני גולש קדימה
הדדליפט צריך לשפר ניראה לי הכתפיים יותר מידי אחרי המוט
מקבילים סט ראשון היה רק 5 משום מה התחיל לי לכאוב באמצע התרגיל אזור הבייספס, סט 2-3 הכל היה בסדר וסגרתי 8

סקוואט:

דדליפט:

סקאווט 70
פרס 45
חתירה 70
מתח רחב 18 8-7-7

הערות:
המתח רחב נהיה קשה ממש, בינתיים ממשיך לעשות רחב/צר וניראה מה יהיה בהמשך

נכתב ע"י Alikk1998:

כן, זה נראה כאילו אתה בכוח מנסה למשוך את הגב להישענות קדימה.

לחצו כדי להרחיב...

טוב עכשיו הסתכלתי סרטונים שנתתה ועל מה שאני עושה ובאמת ראיתי הבדל.
הסט הראשון יצא לי לא טוב.
בסט ה 2 וה 3 לפי דעתי יש לי לפחות חצי מהחזרות טובות. אשמח לחוות דעת נוספת

סט 2


סט 3