עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון B מ.ג 89 סקוואט 67.5 X6 פציעה בגב!! עוד פעם אותו אזור, לפחות לא כזה נורא. פרס 60 3-3-3 50 8-7 צין אפס + 15 6-6 עשיתי קצת תרגילי עזר בקטנה להעביר את הזמן.
אימון A מ.ג 87.7 סקוואט 65 5X6 בנץ 102.5 5-5-5-4-4 דדליפט 145 X3 ואז 140 X5 ואז 120 X8 צין אפס + 30 5-5-5F
אימון C מ.ג 89, הייתי קצת חולה אז לא עשיתי הליכות פלוס היה יום כייף מהעבודה עם בשר וזה וגם חתונה של חבר ממש טוב. אז כנראה קצת עליתי במשקל. סקוואט 62.5 6X5 פרס 70 X1 קשה בטרוף, 60 5-5-5-4 יחסית ניראה לי שיפור מאימון A, הכל עם חגורה דדליפט 145 3-3 צין אפס +35 X5F עליתי את ה 5 אבל כבר עם עזרה ממש של הרגליים, +20 6-6
אימון B סקוואט 60 4X5 בנץ 100 5X5 צין אפס +15 3X6 פרס 40 2X8
אימון A סקוואט 60 5X6 פרס 62.5 X3 היה קשה ממש ירדתי ל 60 5-4-4-3 הכל עם חגורה, ממש נכלשתי דדליפט 145 3-3 צין אפס + 30 3X5
אימון C סקוואט 60 4X6 בנץ 110 X3 הלך ממש קשה. על הפנים. 100 3X6 דדליפט 142 5-3 120 X6 צין אפס + 35 X5 בקושי ואז +20 2X8
אימון B סקוואט 60 4X5 פרס 62.5 X5 היה קשה ירדתי ל 60 2X5 הכל עם חגורה צין אפס + 15 2X8 בנץ 80 2X10 סתם הוספתי
אימון A סקוואט 70 3X5 בנץ 110 X3 היה לי ממש קשה אז הורדתי ל 100 4X5 דדליפט 142.5 3-3 היה לי קשה לא הצלחתי להמשיך ל 4 בסט הראשון צין אפס +30 3X5 גם פה ממש קשה בקושי סגרתי חזרות אחרונות
אימון C סקוואט 70 3X5 פרס 70 X2 ואז 60 6-4 חגורה דדליפט 142.5 2-2 צין אפס +35 X5 בקושי ואז +20 6-6
אימון B סקוואט 70 3X5 בנץ 105 4-4-4 צין אפס +15 2X8
