עדכון פח פח פח
כשל בבנץ ...
סקוואט 162.5 לחמש חמישיות עלה זריז
בנץ 115 לחמש חמישיות לא עלה,מבאס כי 112.5 עלה והרגיש שיש גם 115..
אולי בגלל שישנתי 5 שעות? אולי בגלל שהתחלתי לעבוד? לא! זה סתם תירוצים כי אני חלש 😭
אז חבריםםם היה היום אימון עצימות אחרי שבוע מותש של עבודה!
אבל,סיימנו בגרות אחרונה בבצפר ואפשר לישון עד מאוחר,נפצה ככה על העבודה!
בכל מקרה סקוואט 182.5 לשלוש שלשות עלה בקלות מדי,מדי,מדי! סט ראשון שלי בחיים שאני יכול להגיד שהוא היה ממש טוב לי,ירדתי לאט ומבוקר,שברתי מקביל וספק אם לא נתתי דיפ,לא הייתי צריך עזרה מהספוטר,חבל שלא צילמתי ..
בנץ 120 לשלוש שלשות עלה,יש מקום לעליה נוספת!
דד 182.5 לשלוש שלשות עלה,אבל פחדתי כי היה לי קקי 🤦♂️
בכל מקרה,השגתי היום מגנזיום אמיתי ולא החיקוי מגנזיום שיש לי במכון!
אני בפיק שלי כרגע,אם שבוע הבא לי יהיה כשלים זה יהיה שיאים חדשים לאימוני עצימות ושלוש שלשות,כי לשלשה אחת ישלי 190 סקוואט,125 בנץ ו200 דד.
אזז ככה חברים אני לגמריי חשסתי שיהיה כשלים היום אחרי שהרגלים כאבו לי,אבל לפתע אני רואה המשקלים עולים!
סקוואט 160ל5*5 עלהה בלי ספוטר בכלל
בנץ 112.5 ל5*5 עלה בלי נגיעה מהספוטר
גאה בעצמי!
עדכון עצוב INCOMING!
התחלתי לעבוד בשעה טובה,שניצליה (דור השניצליסט!)
בכל מקרה זה עבודה של נטו לעמוד על הרגליים,8 שעות ביום של עמידה על הרגליים
היום כאבו ועדיין כואבות לי הברכיים,מאמין שעם הזמן הכאב יחלוף בגלל שאני לא רגיל ואני אתרגל
הקטע שאני מפחד שזה יפגע לי באימוני כוח,נראה איך יתקדם שבוע שבועיים,אם זה יפריע כנראה שאצטרך להפסיק קצת את האימונים לזמן הקרוב,או שאוסיף אפילו שעות שינה ננסה למצוא פיתרון לפני שאני מפסיק שוב כוח...
בכל מקרה אקווה שיהיה טוב,ונעשה שיהיה טוב,אם אתם באייסמול באילת תקפצו לבקר 😉
עדכון יום עצימות
בעצם האימון היה אתמול אבל שכחתי לעדכן
סקוואט 180 ל3*3 עלהההההה (אוףאוףאוף שכחתי לצלם)
בנץ 117.5 ל3*3 עלההההההה (אימון הבא מגיע לפיק שלי,הכי הרבה ל3*3 היה 120)
דד 180 3*3 עלה ורציתי למות למות למות זה היה אחרי בנץ וסקוואט ואני מתתתתת
בכל מקרה שכחתי לצלם כל האימון :(
עדכון לוג !
סקוואט 157.5 ל5*5 עלה עלה ועלההההההה !
המקסימום בינתיים לנפח שהיה לי זה 160,נראה אם שבוע הבא נשווה מקסימום,אם ניפול על יום טוב שאשן לפני אימון בהחלט מאמין שיש לי את זה !
בנץ 110 5*5 עף למעלה כאילו זה 50 קילו,דור המלךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך (שאגב אני התבלבלתי בספירה וכנראה עשיתי 6 סטים של 5 שהכל עלה)
מתח עם משקל עלה 5*5
ופה נגמר העדכון,חוץ מזה שראיתי 2 כוסיות במכון ואברר את השם שלהם בקרוב(כבר אין חברה אחרי אתמול 🤩)
עדכון לוג
כרגע הסקוואט 175 ל3*3 טס למעלה כלכך חלק שהייתי גאה בעצמי!!
יש סרטון אעלה מאוחר יותר.
בנץ 115 ל3*3 טס למעלה
כרגע באמצע דד יהיה לי 175 ל3*3 סיוט רצח,גם תרגיל אחרון וגם יש קקי 🤦♂️
אם יהיה כשל בדד,אעדכן.
