עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון A: לא היה משהו אבל סביר סקוואט 65 קילו, לא יותר מדי קשה. אחרי שסיימתי נזכרתי שרציתי לצלם חחח טוב אצלם ביום שני מבטיח ;) בנץ' 52.5 נאבקתי בסט האחרון על החזרה האחרונה והצלחתי, הרגשתי מרוצה מתח - סט ראשון 8, סט שני 5, סט שלישי 4. יכול להיות שזה בגלל שלא עשיתי הרבה זמן מתח או בגלל שלא התאוששתי מספיק מהדדליפט... אימון הבא ביום שני, אתחיל היום להעלות את כמות הפחמימה בתקווה שיהיה לי יותר כוח לאימון הבא.
חזרתי מגרמניה, אין לי מושג איך ירדתי 2 קילו עם כל הג'אנק שאכלתי וכל האלכוהול ששתיתי. נו טוב, חוזרים לשגרה 😃 אימון B של אתמול: סקוואט - 60 קילו (חתכתי טיפה כי היה לי קשה פעם קודמת וגם כי הייתה הפסקה ארוכה מאז הפעם האחרונה שעשיתי סקוואט) היה קליל פרס - 27.5 סט ראשון ושני היו בסדר, סט שלישי היה קל כי נחתי יותר לפניו דדליפט - 80 קילו, 4 חזרות ראשונות קלות וחזרה אחרונה טיפה מעייפת אימון הבא ביום שישי
בוקר של צ'יט! אכלתי אוראו עם חלב ויצאתי לאימון אימון a: סקוואט 70 סט ראשון 5 חזרות ושני סטים של 4. היה קשה מאוד ונראה לי שבאחת החזרות פגעתי בטכניקה אז פעם הבאה אוריד ל 60 - 65 ואצלם לכם. בנץ' - 50 היה קל, יכול יותר אבל ממשיך להתקדם ב 2.5 כל אימון. מתח - סט של 9 סט של 7 וסט של 5 חחחח בהתחלה התלהבתי מה 9 ואז בסוף התבאסתי ממש מה 5. שבוע הבא אני בחו"ל למשך שבוע אז לצערי לא ייצא לי להתאמן. מקווה לחזור עם יותר כוחות!
