סופ"ש:
הלך לי ממש אחלה מבחינת האוכל!!
אכלתי בסביבות 1,600 , אולי אפילו פחות, ובשבת אחר הצהריים יצאתי עם אחשלי לסיבוב נחמד בטבע המהמם שליד הבית. לא לקחתי איתי שעון כי השעון שלי סופר צעדים וזה מוקצה, אבל במוצ"ש בדקתי בגוגל מאפס וזה היה בערך 3 ק"מ.
כתפיים:
לחיצות כתף
8.2*12*3
הנפת ידיים קדימה: (עם משקולת אחת כמובן...)
8.2*10*3
אוקייי ישמצב שדפקתי לעצמי את הכתף.... כנראה התאמצתי מדי בלחיצת כתפיים. זה ממש כואב.
הליכה 3 ק"מ.
יום ראשון:
משקל 57.7.
הכתף עדיין כואבת. אני לא יכולה לסובב את הראש עד הסוף לצד ימין. זה מלחיץ. כאב חד.
סקוואט בלגי:
15*3
הליכה 50 דק'.
יום שני:
57.5
הכתף כבר יותר בסדר. מדי פעם היא מזכירה לי על קיומה. החלטתי פשוט לא לגעת בכלל בפלג גוף עליון עד שזה יחלים ב100%. כנראה עשיתי תנועה לא נכונה ומתחתי שם משו...
הגעתי למסקנה שלעשות הליכות זה לא יעיל מבחינת שריפת קלוריות לעומת הזמן שזה לוקח לי.
בעיקרון אני פשוט שמה לי פרק בסדרה ועושה סיבובים בשכונה עד שהפרק נגמר, אז גם ההליכה די איטית חח.
בואו נגיד שב45 דק' הליכה אני שורפת 150 קל'.
בזמן כזה של ריצה אני יכולה לשרוף כפול.
מצד שני, אני לא ככ מרגישה צורך לשרוף עוד קלוריות. כאילו, זה נחמד שאני שואפת 150 ואז יכולה לאכול קצת יותר, אבל לא דחוף לי לאכול עוד 150 נוספים....
אני עדיין על 1,400 ובינתיים יש ירידה יפה ומתונה. מחכה לראות מה יהיה הממוצע השבועי.
התחושה הכללית ממש טובה, כבר אין חולשות בכלל, ורמות הרעב התאזנו, שזה נפלא.
אני מקפידה על שתיית מים, מגיעה ל2 + ליטר מים ועוד ליטר של חליטות צמחים/ תה/ נסקפה, או שייק וכאלה.
בהתחלה פחדתי שאצטרך לוותר על אוכל שאני אוהבת. אבל וואלה אני ממש מפנקת את עצמי עם האוכל. גם נחמד שיש זמן לבשל.
מה שכן, אני צריכה לאכול יותר פירות וירקות ופחות שטויות חחח
הנה תמונה של מוקפץ שהכנתי לי היום:
הרבה ירקות, חזה עוף, ו 50 גר' פסטה שנשאר מאתמול חחח.
סהכ 570 קל' לכל המנה. ארוחת צהריים מושלמת 😃
הליכת ערב - 45 דק'
ערב יום הזיכרון.
כל שנה היום הזה חונק לי את הגרון עד כאב. אוף. קשה.
הלב פשוט נקרע.
הקשישה שלי עדיין בבית החולים. הילדים שלה ביקשו שאפנה את החדר שלי אצלה כי הם רוצים להביא לה עוזרת 24/7.
למרות שכרגע אני לא גרה אצלה, זה עדיין קשה... זה היה הבית שלי שנה וחצי.
זו ממש עקירה.
איכס. הכל מתחרבש.
