אתמול היה לי יום פסייייכיייייייי
היום היה יום סטלהההההההההה
ושניהם היו כיפיים ומספקים ברמות!
יום שני, משקל בוקר 56.5. כן, כן 🙄
אימון כלל גופני.
השעה 19:05
המטרה: לעוף מפה תוך שעה.
דד רומני:
חימום 20*20
40*10
45*10*2
הדופק שהדבר הזה עושה חחח
סקוואט:
חימום 10*20
הברך קצת מעקצצת.
דגש על קצת.
דגש עוד יותר גדול על מעקצצת.
ולא באלי שה'קצת מעקצצת' יהפוך ל'מאוד מציקה'.
אני ממש מתלבטת מה לעשות.
אנסה משקל נמוך.
30*2
לא. הברך לא אוהבת את זה. אז אני מווותרת על הסקוואט להיום :|
פשיטת ברכיים:
30*10
25*15*2
היה בסדר.
חתירה:
25*11
27*10*2
פולי עליון:
30*10 קל מדי.
35*10 קשה מדי.
32.5*10 פיקס :>
הרחקת ירך:
45*15*3
אוקיי עברה שעה....
גונבת עוד כמה דקות.
יש כאן מישהו שכל הזמן מסתכל עלי ._.
אולי הוא יודע שאני גונבת דקות ._____.
(מכניסה את הדקות לתיק בנונשלנט, כאילו הן שלי מהבית)
לחיצות כתפיים במכונה:
15*12*3
הייתי חייבת מנוחה לפני 4 חזרות אחרונות. בקושי סיימתי את הסט.
יאלה תרגיל אחרון והביתה:
לחיצות חזה במכונה:
30*10*3
שעה ורבע. לא רע לאימון שכזה :>
הולכת הביתה ברגל - 2 קמ', 20 דק'.
בואו נדבר על מזון:
בעיקרון אני אמורה להשלים בערך 200 קלוריות על האימון הזה + 80 קל' מההליכה כדי לשמור על ניטרלי.
אבל מהזה לא בא לי ._.
אני מפחדת.
זה בסדר לעשות כזה דבר?
יש לי עוד 350 קל' בלי קשר, לא יודעת מה אעשה עם עוד 280.
@orazriel הצילו. אתה הצעת את זה, תתמודד עם ההשלכות של ההיסטריה שלי 🥷
אגב סתם באלי להשוויץ, תראו מה קשקשתי היום:
אחשלי ביקש שאצייר משו לבית מדרש שהם
פותחים היום בסניף של בנ'עק 😃
נץ זה יענו נסציונה. קול, הא?
