קיצר עליתי במשקל וגם הקריאטין הפך אותי לעוד יותר סופגניה
לוקח קריאטין בגלל היתרון הקוגנטיבי לכאורה, בעבר הרגשתי שזה עזר לי.
רק באמת מרגיש כאילו עליתי 5 ק"ג שומן באיזה שבועיים(קשה לנשום, שום דבר לא עולה עליי), מה שטכנית נכון כנראה, רק שאלו נוזלים.
שוקל 112~ בוקר אני מניח
מתאמן פעמיים בשבוע כי עמוס בלימודים
היום סקוואט 140 ללא. סט ראשון עם עצירות בתחתית
לחיצה 105
מתח 555
מנסה לרדת במשקל מתוך אכילה מאוזנת יותר. לא יכול להקריב קוגניציה לטובת חיטובים.
אחרי סמסטר מפרך שלא ממש התאמנתי בו,
מגיע עוד סמסטר מפרך, רק שכולי תפילה שהשם יעזור הפעם יותר,
ואוכל גם להתאמן
בעיקרון התכנית חמישיות אז אכתוב רק משקלים
שקוואנצ 100
פרס 50
מתח משקל גוף לחמישיות
השמנתי ונחלשתי, תזונה פח, פירקתי שריר, פירקתי מוח
מכאן אפשר רק לעלות (במובנים הטובים כמובן)
באימון הקודם לפני כמה שבועות עשיתי 140 סקוואט עם עצירות 190 דדליפט ל5,
אבל אין לי כוח להיות תשוש ותפוס ולא אנרגטי, אז הפעם אתקדם מלמטה במקום סביב היכולת.
