לוג טקסס!!!

אימון נפח יום ראשון:
סקוואט: 175 קילו 5X5
בנץ' פרס: 105 קילו 5X5
צ'ין אפס: 29.5 קילו 5X5 כמעט כשל חזרה אחרונה

סקוואט: 200X3
בנץ' פרס: 127.5X3
דדליפט: 215X3. ירד לי דם מהאף גם הפעם, אך בכמות יותר קטנה, ולא התרסקתי לרצפה. שעתיים לפני האימון אכלתי:
400 גרם חזה עוף+ 700 גרם פסטה ועם קטשופ מעל (גם החזה עוף וגם הפסטה נשקלו לפני בישול.)
אחרי האימון אכלתי 400 גרם חזה עוף ו300 גרם בטטה
שתיתי: 2 ליטר מים+ חצי ליטר מיץ גזר.

אימון עצימות יום חמישי:
סקוואט: 200X3

אימון התאוששות יום שלישי:
סקוואט: 112.5 3X3
בנץ' פרס: 80 3X3
דדליפט: 130 3X3

אימון נפח יום ראשון:
סקוואט: 170 קילו 5X5
בנץ' פרס: 102.5 קילו 5X5
צ'ין אפס: 28.25 5X5

אימון עצימות יום חמישי:
היה מאוד מעניין היום.
סקוואט: 195X3
בנץ' פרס: 125X3 - שמרתי לפני כן על איזה אחד שעשה 6 פלטות בנץ' (260 קילו). שור פסיכי. הוא סיפר לי על הסייקל שלו.. כמויות מפחידות.
דדליפט: 210X3 - בחזרה השלישית דיממתי מהאף כמות דפוקה של דם.. פסיכית. כשנעלתי את החזרה השלישיתהרגשתי סחרחורת, ראיתי שחור והתרסקתי לרצפה כשכל המתאמנים בחד"כ מתאגדים סביבי. הם שאלו אותי אם הכל בסדר תוך כדי שהם בודקים לי דופק. הרגשתי כמו אדי האל אחרי ששבר את שיא העולם בדדליפט. מפה לשם המנהל של החד"כ כמעט הזמין לי אמבולנס.. אחרי 15 דקות קמתי בחזרה על הרגליים והלכתי הביתה כאילו כלום.. סיפרתי לאשתי מה קרה והיא הסיעה אותנו לבית חולים.. בקיצור, אני פה מעדכן לכם, תוך כדי שאני ממתין לתור שלי לרופא.
@elchonon ו @kotzer - יודעים ממה דימום מהאף ומהעיניים יכול להיות במקרה הזה? אני יודע שבמשקלים בטופ העולמי זה קורה.. אבל ממתי זה אמור לקרות לליפטר חובבן שמרים 210 דדליפט?

אימון התאוששות יום שלישי:
סקוואט: 110 קילו 3X3
בנץ' פרס: 77.5 קילו 3X3
דדליפט: 127.5 קילו 3X3

אימון נפח יום ראשון:
סקוואט: 165 קילו 5X5. ככל שהמשקלים מתקדמים אני מבין כמה הסקוואט הוא תרגיל קשה. אחרי סיום כל אחד מהסטים התיישבתי על הרצפה והתנשפתי.. זה כל כך מתיש הסקוואט.. לפני הכניסה לסט הרביעי הרגליים שלי בערו חזק מאוד.. בין הסט הרביעי לסט החמישי נחתי 45 דקות כי פחדתי להיכשל. הבוקר התקשיתי לקום מהמיטה ולא כי הייתי עייף, אלא כי הרגליים שלי בדומס מטורף.
בנץ' פרס: 100 קילו 5X5 - לקחתי ספוטר טוב הפעם. הוא לא הפריע בכלל. אחרי החזרה הרביעית בסט האחרון התלבטתי אם לנסות עוד חזרה משום שחשבתי שאכשל.. באחוזים אני מניח האמנתי ש30% אצליח 70% אכשל. בסופו של דבר החזרה החמישית עלתה.
צ'ין אפס: 27.5 קילו 5X5
אחד האימונים הכי קשים שהיו לי בטקסס. אימון קשוח מאוד, מתיש ומאוד מוצלח.

עדכון לגבי מצב גוף:
הטרפזים, החזה והידיים גדלו משמעותית מאז תחילת המסה היקף חזה 117+-, היקף יד שמאל 44 היקף יד ימין 43.
הישבן שלי גדל מאוד בתקופה הזו, מקבל הערות כל הזמן.. מקבל את זה וממשיך הלאה. העיקר להיות חזק.
מ"ג: 102 קילו

אימון עצימות יום חמישי:
סקוואט: 190X3
בנץ' פרס : 122.5X3
דדליפט: 205X3
בסקוואט ובדדליפט החזרה השלישית הרגישה מאוד מאוד כבדה.