לוג המסע למסה

בנץ׳ 90x5
מתח רחב bw+25x5
אירובי

בנץ׳ 87.5x5
פשיטות גב +60x5
לג פרס 310x5
אירובי חצי שעה

פרס 55x5
צ׳ין אפס bw+45x4 וכמעט סגרתי את החמישית
30 דק אירובי

לג פרס 280x5

פרס 50x5

צ'ין אפס bw+41.25x5

30 דק אירובי

בנץ' 80x5

היפראקסטנשן bw+60x8

אירובי

חמישי: 85x5 בנץ' וחצי שעה אירובי

היום: 50x5 פרס וחצי שעה אירובי

אתמול: פרס 57.5x5, הרחבתי את האחיזה ועכשיו אני מצליח להניח את המוט על הכתפיים בתחתית, שינוי שעושה פלאים.

לג פרס 280x5

היום: שעה אירובי עצימות בינונית-קלה

בנץ' 90x5

צ'ין אפס bw+40x5

בנץ' 90x4 בחמישית הספוטר עזר, אולי הייתי מצליח לבד.

דדליפט 140x1

אירובי שעה

שעה אופניים עצימות קלה-בינונית וקצת עבודה פיזית