לסיכום הייתה תחרות לא רעה בכלל, אבל מאוכזב מעט מהתוצאה הסופית.
התחרות התחילה בזה ששקלתי 200 גרם מעל קטגוריית המשקל שלי, אז ביליתי את החצי שעה הבאה בסיבוב באיזור תוך כדי יריקות כדי לרדת מעט בנוזלים, וזה עבד, ירדתי 300 גרם כמעט, ככה שנכנסתי לקטגוריה על הקשקש.
ניסיון ראשון - 252.5.
תכננתי להיכנס על 250, אבל זה השווה אותי עם עוד מישהו על המקום השלישי, אז החלטנו להיכנס על 252.5, ככה אני ביתרון קבוע תיאורטי על מישהו ואז זה יכול להבטיח לי את המקום השלישי (המקום הראשון והשני היו די מובטחים, ככה שלא ציפיתי למעבר).
הלך חלק מאוד, אז אין תלונות, חוץ מזה שכמעט יצאתי דביל שברגע האחרון נזכרתי לסגור את החגורה.
רציתי לפרסם את הסרטון בידיוק בזמן הנכון, אבל אי אפשר, אז תקפצו ל-1:32:29
ניסיון שני - 262.5.
השוואת שיא אישי, זו הייתה הבחירה האסטרטגית הטובה ביותר. נתתי למאמן שאיתי (אחד המאמנים הנוספים של הנבחרת) לבחור בין 262.5 ל-265. אולי היה כדאי 265, אבל לא ביג דיל בכלל. כשהסתכלתי על הסרטון מאוחר יותר ראיתי שהמתחרים הישירים שלי עשו 260, ככה שלהוביל עליהם בקצת היה כדאי.
הניסיון השני הלך הרבה יותר טוב מהראשון, אבל גם מן הסתם הרגיש כבד יותר.
תקפצו ל-1:44:08
ניסיון שלישי -275.
פה כבר התחילה המלחמה.
אם תראו את ההסרטון יותר במלואו תראו שכל המתחרים הישירים שלי שביצעו 260 היה נראה שיותר מזה הם לא יצליחו לסחוט, אולי ממש קצת, אז ניסיון שלישי פשוט יבטיח לי את המקום השלישי.
אבל יש פרט נוסף בעייתי - בתחרות היו 3 קבוצות, שמחולקות לפי השיא האישי שלך שאתה צריך להצהיר בהרשמה, ככה שהקבוצה הראשונה היא הכי חלשה תיאורטית, השניה יותר חזקה, ובשלישית נמצאים הכי חזקים.
משהו שממש לא ציפינו לו הוא בחור מהקבוצה השניה שהרים 272.5...
אני ציפיתי מהיום הזה 270-275, והבחור הזה חייב אותי ללכת על המקסימום שלי כדי להבטיח את המקום השלישי.
לרוע המזל, למרות שהייתי קרוב מאוד, לא הצלחתי לסגור 275, מה שעלה לי במקום השלישי, והוריד אותי למקום החמישי (כי הבחור לפני הצליח לסגור 272.5).
הייתי די מאוכזב, כי לדעתי הסיבה שלא הצלחתי לסגור את זה הוא טעות טכנית קלה מאוד, אבל בגלל שזה היה המקסימום שלי לא היה לי אקסטרה כוח כדי לתקן את הטעות, ואני חושב שהיה סיכוי קטן שאם הייתי נאבק יותר הייתי אולי יכול לסגור את זה, אבל זו בעיה שנתקלתי בה מספר פעמים בהכנה לתחרות, אז כנראה שיש פה משהו שאני צריך לעבוד עליו.
תקפצו ל-1:58:30
סה"כ אני מרוצה מההכנה שעשיתי לתחרות, אני רואה שבגדול היא הייתה טובה מאוד והביאה אותי בידיוק לאן שרציתי, אבל מעט מאוכזב מהתוצאה, למרות שמקום חמישי באיטליה לקטגוריית משקל וגיל שלי זה לא רע בכלל.
כמובן שהבטחתי שאני אעדכן את הלוג ופשט לא היה לי זמן לזה 🤦♂️
גם האימונים היו מאוד מאולתרים, חוץ ממה שקשור לדדליפט שהלך פחות או יותר לפי תוכנית מסויימת.
ביום שני בדקתי את הכניסה הראשונה שלי, 250 ק"ג, והלך חלק.
היום אימון התאוששות קל, כדי לא להגיע אחרי יותר מדי מנוחה, ויום שבת התחרות
עדכון ראשון של הבלוק למרות שאני כבר מתקרב לסוף שלו.
דדליפט הלך ככה ככה, עשיתי 262.5 למה שהיה אמור להיות @8, בסוף יצא @9, למרות ששבוע שעבר בארץ משכתי 260 ב-@7 בערך, אבל הנה רשימת התירוצים ללמה זה היה ככה:
זה היה אימון ראשון שלי מאז יום רביעי, הרבה זמן בין אימוני רגליים.
בארץ משכתי עם מוט שמתעקם מעט, וזה היה מוט חדש שלא מתעקם בכלל.
עבדתי בארץ עם פלטות טכנוג'ים של 20 קילו, והיום עם פלטות מתכת שרובן לפי תחרות.
משכתי עם רצועות בארץ בגלל המוטות הלא משהו, אז גם היה משמעותית יותר קל, וגם לא עבדתי על האחיזה שלי שבוע שלם.
כל אלה בהחלט מספיקים בשביל לעשות את ההבדל מ-260 קל לקשה. אבל גם רק אחרי נזכרתי שזה שיא שלי אי פעם ללא רצועות, ולא הייתה שום בעיית אחיזה, ככה שאני יחסית מרוצה.
גם קיבלנו למכון סוף סוף מוט SSB, אז החלטתי לשלב אותו בתוכנית. הוא בהחלט מוזר ודורש הסתגלות, אבל אולי אני אצליח להפיק ממנו תועלת.
הבנצ' הלך קצת קקה, המשקלים ששבוע שעבר היו סבבה היו מעט קשים יותר השבוע, פשוט הרגשתי כאילו השרירים לא מוכנים לעבודה, וזה בהחלט הגיוני כי לא אימנתי בנצ' כבר שבוע שלם, יצאתי מכושר (@Shahar Voltinski ), מקווה שמחר יסתדר
אז כמו ששמתם לב לא פרסמתי עידכון כל הבלוק האחרון, פשוט הבלוק הזה כלל נסיעה לארץ לשבוע, והרבה דברים לא צפויים, שדי הכל התחרבש וגם לא היה לי זמן לעדכן כראוי.
אז בגדול אני מתכונן עכשיו לתרות דדליפט שתתקיים עוד שבועיים, אם אתה מעוניינים אני אמשיך לעדכן עד התחרות, אם לא פשוט אחזור לעדכונים בבלוק אחרי
עשיתי מהאימון הזה חצי התאוששות לפלג גוף תחתון, ובבנצ' רק הורדתי סט.
בכל מקרה בבנצ' הלך סבבה יחסית, המשקלים עלו בקלות, ויכולתי לעבוד על הטכניקה, למרות שעדיין הרגשתי שהטכניקה לא מתחברת כמו שצריך.
גם באמצע הסטים גיליתי שיש לי קילו ורבע נוספים רק בצד אחד של המוט (דיסק של 2.5 במקום 1.25). לא עשה הבדל משמעותי, אבל כן הרגשתי את זה.
הבנתי גם שאני לא מצליח להשתמש בלג דרייב כמו שצריך כי הרצפה מתחת לבנצ' כל כך אכולה שהיא חלקה בקטע אחר, אנסה לסדר משהו עד שבוע הבא.
היה אימון לא רע בכלל.
הדדליפט השתפר משבוע שעבר (גילוי נאות, השתמשתי ברצועות כדי לא לגמור את האחיזה לקראת שבוע הבא).
עשיתי רק סינגל אחד יותר במקום עבודת הנפח כדי להתאושש טוב יותר לקראת שבוע הבא, וזה גם הסיבה שלא עשיתי את הנפח הנוסף בסקוואט. רציתי לעשות עוד סט של סקוואט, אבל הברך שלי הייתה גמורה, אז העדפתי להירגע
הייתי קצת לחוץ בזמן לאחרונה, אז לא היה לי זמן לעדכן את הלוג.
בכל מקרה, היה אימון לא משהו בכלל. ניסיתי בהתחלה לעשות 157.5 ונכשלתי בו, משהו בטכניקה לא הסתדר. אחרי זה הורדתי ל-155 והוא היה מעט יותר מהיר מאימון קודם, ואם זה מה שיש לי אחרי כשל, סימן שהוא היה יכול להיות הרבה יותר קל אם הייתי מנסה אותו רענן יותר.
גם משהו בכלל היה מוזר, כי הסינגלים אחרי היו קלים יחסית, אבל כל סינגל היה קל יותר מהקודם, כאילו חסר לי תרגול של טכניקה.
הגעתי למסקנה שהבנצ' בבלוק הזה היה מתוכנן לא משהו בשבילי.
אז הסקוואט הלך מעולה, כמו שקיוויתי. ה-200 היה הכי חלק שאי פעם הרגיש לי, עם שליטה מלאה, וגם הסינגלים אחרי זה היו טובים מאוד.
הפין סקוואט הלך קצת יותר חלש ממה שקיוויתי, אבל אפשר לראות שהגוף שלי מתחיל לתעדף עצימות על גבי נפח בעצמו, זה סימן טוב.
הדדליפט הלך רע, אבל כנראה שכבר הייתי שרוף מהסקוואט, אז העדפתי לזרום עם זה מאשר לנסות לסחוט מעצמי יותר, כי תכלס יותר חשוב לי להתקדם בסומו, לא קונבנציונלי.
הבנצ' היה כמו שבוע שעבר, לא ניסיתי לעלות במשקל כי מחוסר זמן עשיתי אותו בסופר סט עם הדדליפט, אז זה היה מספיק קשה בפני עצמו.
בכל מקרה החלטתי מתישהו בתחילת שבוע, כנראה יום שלישי, לעשות mock meet, כלומר לבדוק מקסימלים בסגנון תחרות, ונראה מה יצא מזה
כמעט זהה לחלוטין לשבוע הקודם מבחינת המשקלים בגלל שהמקסימום התיאורטי לא השתנה בכלל השבוע, אבל הפעם המשקלים הרגישו הרבה יותר טוב, ויכולתי לעבוד הרבה יותר על טכניקה, ואני חושב שסוף סוף חוזרת לי הטניקה שאני צריך
