עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון דדליפט סבב-8 שבוע-2 דדליפט-172.5*5*5 BBB סקווט-150*5*3
אימון בנץ סבב-8 שבוע-2 TM-132.5 סט ראשון-92.5*3 סט שני-107.5*3 סט שלישי-120*3 ג'וקר סט-120*4 FSL סט חמישי-92.5*12 BBB פרס-50קג*10*5 הייתי אמור לעשות את השבוע הזה שבוע שעבר אבל תפסתי איזה וירוס ועשיתי איזה כמה אימוני חלטורה אז גם לא עדכנתי
אימון סקווט סבב-8 שבוע-1 TM-220 סט ראשון-145 סט שני-165 סט שלישי-187.5*5 BBB חתירה במוט-105*5*5
אימון פרס סבב-8 שבוע-1 TM-82.5 סט ראשון-55קג*5 סט שני-62.5קג*5 סט שלישי-70קג*6 ג'וקר סט-70קג*6---פה החלטתי לנסות לשחזר את הסט השלישי ולא להעלות משקל ולעשות מעט חזרות FSL סט רביעי-חמישי-55קג*10 BBB בנץ-85קג*10*5
אימון דדליפט סבב-8 שבוע-1 דדליפט-170קג*5*5 BBB סקווט-150קג*5*3 ה170 ל5*5 היה המטרה שלי כשהתחלתי את ה5*5 עכשיו אני רוצה לשלב אחת לסבב גם דדליפט עצים וחשבתי על 3*3/ 3*5..מה אומרים?
אימון בנץ סבב-8 שבוע-1 TM-132.5 סט ראשון-87.5קג*5 סט שני-100קג*5 סט שלישי-112.5קג*6 ג'וקר סט-120קג*5 FSL סט חמישי-87.5קג*15 BBB פרס-52.5קג*10*1 50קג*10*4
אימון בנץ סבב-7 שבוע 4 (התאוששות) TM-130 בנץ-105*3*3 BBB פרס-50*10*3
אימון סקווט סבב-7 שבוע-3 TM-215 סט ראשון-160*5 סט שני-182.5*3 סט ביניים-192.5*1 סט שלישי-205*2 PR חתירה במוט-105קג*5*5
אימון פרס סבב-7 שבוע-3 TM-80 סט ראשון-60קג*5 סט שני-67.5קג*3 סט שלישי-75קג*2 ג'וקר סט רביעי-80קג*2 PR (יש סרטון) FSL סט חמישי-60קג*11(יש סרטון) BBB בנץ-85קג*10*5 80קג*2 60קג*11
אימון דדליפט סבב-7 שבוע-3 דדליפט-167.5קג*5*5 BBB סקווט-150קג*5*3
