עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון פרס סבב-5 שבוע-3 TM-75 סט ראשון-57.5קג*5 סט שני- 62.5קג*3 טס שלישי-70קג*1 סט רביעי-75קג*1 F FSL סט חמישי- 57.5קג*10 BBB בנץ- 82.5קג*5*5 קצת מבאס להיכשל בסינגל שכבר הצלחתי אבל יש לי מגוון תירוצים שאשמור לעצמי. סבב הבא יהיה בעיקר נפח בפרס ולא יהיה סינגלים בסופו.
אימון דדליפט סבב-5 שבוע-3 BBB סקווט140קג*5*3 דדליפט 140קג*5*5 מתיש מאד, הגב הזוקפים התחתונים עובדים שעות נוספות
אימון בנץ' סבב-5 שבוע-3 tm-125 סט ראשון-95קג*5 סט שני-107.5קג*3 סט "חימום"-115קג*1 סט שלישי-120קג*3 PR BBB פרס-50קג*10*5 fsl(בנץ) 95קג*8 בעיקרון זה שבוע של סינגלים וכשהתחלתי את הבנץ הרגשתי שזה לא יום טוב לנסות לשבור שיא. החלטתי לעשור ב95% ולעשות זוג, בסוף עשיתי שלשה.. יצא כך שמיום פחות מוצלח לסנגלים שברתי שיא אישי לחזרות.
אימון סקווט סבב-2 שבוע-5 tm-205 סט ראשון-142.5קג*3 סט שני- 165קג*3 סט שלישי-185קג*5 ג'וקר סט סט רביעי-190קג*3. BBB חתירה במוט-102.5קג 5*1 100קג 5*4 סרטון - סקווט 190*3
אימון פרס סבב-5 שבוע-2 TM-75kg סט ראשון-52.5קג*3 סט שני-60קג*3 סט שלישי-67.5קג*5 ג'וקר סט סט רביעי- 70קג*2 fsl סט חמישי- 52.5קג*14 BBB בנץ-82.5קג*10*5
אימון דדליפט סבב-5 שבוע-2 BBB סקווט145קג*5*3 דדליפט סט ראשון-160קג*3 סט שני- 180קג*1 סט כבד-195קג*3 ברביעי נכשלתי השאלה אם לתת לזה עוד ניסיון שבוע הבא או להתחיל עם ה5*5
אימון בנץ' סבב-5 שבוע-2 tm-125 סט ראשון-87.5קג*3 סט שני- 100קג*3 סט שלישי-112.5קג*3 ג'וקר סט סט רביעי- 117.5קג*3 לא נורא קשה.. fsl סט חמישי- 87.5קג*14 BBB פרס-50קג*10*5 לא קשה
אימון סקווט סבב-5 שבוע-1 tm-205 סט ראשון-140קג*3 טעות במשקל סט שני- 155קג*5 סט שלישי-175קג*5 ג'וקר סט סט רביעי- 182.5*3 הייתי צריך לשים 185 וזה.. BBB חתירה במוט-100קג*5*5
אימון פרס סבב-5 שבוע-1 tm-75 סט ראשון-50קג*5 סט שני- 55קג*5 סט שלישי-65קג*5 ג'וקר סט סט רביעי- 70קג*5 PR!! fsl סט חמישי- 50קג*14 BBB בנץ'-80קג*10*5 קל
אימון דדליפט סבב-5 שבוע-1 BBB סקווט145קג*5*3 דדליפט סט ראשון-160קג*3 סט שני- 180קג*1 סט כבד-190קג*5 מתחיל לחזור לעצמי, וגם לא היה נורא קשה.. השאלה עכשיו אם למשוך את החמישיות עוד טיפה או להתחיל עם ה5*5?
