עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון בנץ' סבב-6 שבוע-2 tm-127.5 סט ראשון-90קג*3 סט שני- 102.5קג*3 סט שלישי-115קג*5 ג'וקר סט סט רביעי- 120קג*3 fsl סט חמישי- 90קג*12 BBB פרס-50קג*10*5
אימון סקווט סבב-6 שבוע-1 TM-210 סט ראשון-132.5קג*5 סט שני- 155קג*5 סט שלישי-180קג*5 ג'וקר סט רביעי-185*3 BBB חתירה במוט-102.5*5*3 100*5*2
אימון פרס סבב-6 שבוע-1 TM-77.5 סט ראשון-50קג*5 סט שני-57.5קג*5 סט שלישי-65קג*6 ג'וקר סט סט רביעי-70קג*3 FSL סט חמישי-50קג*12 BBB בנץ-82.5*10*5 דיי קל..
אימון דדליפט סבב-6 שבוע-1 דדליפט-150קג*5*5 BBB סקווט 150*5*3 היה אימון טוב (מעדכן באיחור)
אימון בנץ סבב-6 שבוע-1 TM-127.5 סט ראשון- 82.5קג*5 סט שני-95.5קג*5 סט שלישי-107.5קג*7 יכולתי לתת עוד חזרה שתיים.. ג'וקר סט סט רביעי-112.5קג*5 FSL 82.5*17 BBB פרס-50קג*10*5 (בסט האחרון עשיתי רק תשע חזרות)
אימון סקווט סבב-5 שבוע-4 (התאוששות) TM-205 סט ראשון-100קג*5 סט שני-120קג*5 BBB חתירה-102.5*5*3 גלגל בטן מהברכיים-5*3 חזרתי לעשות את זה לפני שבועיים.
אימון פרס סבב-5 שבוע-4 (התאוששות) TM-75 סט ראשון-30קג*5 סט שני-37.5קג*5 סט שלישי-45קג*5 BBB בנץ-82.5*10*3 אימון התאוששות קצר וקולע
אימון דדליפט סבב-5 שבוע-4 BBB(התאוששות) סקווט-120קג*3*3 דדליפט 145*5*5 הדדליפט יותר קל מבשבוע שעבר למרות שעליתי ב5 קילו.. כנראה שהגב מסתגל לנפח
אימון בנץ סבב-5 שבוע-4 (התאוששות) TM-125 בנץ עם עצירה בתחתית-100קג*3*3 היה כיף BBB פרס-50קג*10*5
אימון סקווט סבב-5 שבוע-3 TM-5 סט ראשון-152.5קג*5 סט שני-175קג*3 סט שלישי-195*3 PR!!!!! BBB חתירה במוט-102.5/102.5/100/100/100קג*5*5 (משמאל לימין) לא חשבתי בחיים שאני אעשה היום שלשה בסקווט, בחלומות הפרועים תכננתי 2 וגם זה היה בספק אחרי הנפח דדליפט בשני, וגם לא היה כזה קשה. אבל אם יד על הלב, הסט השלישי היה גבולי בגובה (חוסר צומת לב בעיקר)
