עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
squat 135 2x3 deadlift 117, 132x5, 152x10 front squats~~ לוקח צעד אחורה עם הדדליפט, לא אוהב איך שזה מרגיש וגם לא נראה בסדר
עליון קל bench 77.5 2x10 press 45 3x10
היום בזכות הלוג לא התבלבלתי איזה כיף squat 117.5 3x8 RDL 102.5 3x10 calves
flat bench 100 2x5 close grip bench 87.5 2x5 incline bench 82.5 2x5 chins +20 2x10, +16 2x10 gunz with Daniel Westside
גבעת הדמעות 12 עליות של עבודה עם עידו גב פלדה, כל שאר חברי המחתרת נשארו במקלטים העמסה 3.5 ליטר בירה GUINESS ועכשיו סלט עוף בלי שומן
דילואד בדדליפט ואימון אחרי שילשול squat 132.5 2x3 deadlift 100x5 front squat 75x3x8
הכל בשעה bench 77.5 2x10 press 45 3x10 chins +45x2, +20x11 rows 42 3x10 gunz במתח התאפקתי לא לעשות 15, צריך לגרום לבץ להתערב איתי שאני לא יכול ואז להרוויח אוכל חינם.
squat 115 3x8 RDL 100 3x10 calves מתיחות לחלקי חילוף
flat bench 95x2x8 close grip 85x2x8 incline 77.5x2x8 chins+20KB: 10,8 chins+16KB: 9,7 בייספס מול המראה וליד בלבה, שיקנא
12 ספרינטים בגבעה (15 עליות סה"כ) עם בץ, וסטסייד (@Decapitated ) ועידו גב פלדה שעדיין חייב 12 עליות לשטן. Lean Machine
