המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)

פרס 52.5X2X5, 50X2X5
דדליפט 130X5 ריסט קטן.
לג פרס 170X3X6
צין אפס 11.25X3X5

בנץ 82.5 שוב הצלחתי רק 3 חזרות
דדליפט קל 120X5
לג פרס 185X3X5 קשה מאוד על סף כשל.
מתח 8.75X3X5

בנץ 77.5 הצלחתי שלוש חמישיות ואחר כך פעמיים כשל בחזרה החמישית
דדליפט 145X2
לג פרס 180X3X5
מתח 7.5X3X5

פרס 55 כשל בחזרה החמישית.
דדליפט 145 כשל בחזרה השלישית ואחר כך עוד סינגל.
לג פרס 175X2X5
צין אפס 8.75X3X5

פרס 50X5X5 העצימות הקודמת הייתה רק 2.5 קילו יותר והיה קשה בטירוף, זה הרגיש קל יחסית באופן מפתיע.
סומו דדליפט קל ודדליפט 120X5
לג פרס 165X3X6
צין אפס 7.5X3X5

בנץ 82.5 רציתי חמישייה הצלחתי שלישייה
דדליפט 142.5 רציתי לעשות שלישייה, בכל שלושת החזרות הנעילה הייתה גבולית בגלל הגריפ החלש המוט פשוט עמד להחליק לי. נחתי שתי דקות ועשיתי עוד חזרה שאותה הצלחתי לנעול ב100%.
לג פרס 160X3X7
מתח 5X3X5
מקבילים 8.75X2X8 בשמנייה השלישית נכשלתי.

פרס 52.5X5 החזרה האחרונה הייתה החזרה הכי ארוכה שהייתה לי בחיים,5 שניות+ גריינד רציני.

דדליפט 140X5 עם המון מנוחה לקראת שני החזרות האחרונות, הגעתי למצב שאחיזה ממש מפריעה ומגבילה אותי, בלי בעיות אחיזה היה עולה הרבה יותר מהר ובקלות.

לג פרס 172.5X3X5
מתח 8X3
מקבילים 7.5X8X3

פרס 47.5X5X5
דדליפט 135X4
מתח 3X7
לג פרס 170X3X5

פרס 47.5X5X5
דדליפט 80X10X3 speed work
צין אפ 7.5X5X5
לג פרס 170X3X5

בנץ 80X5
דדליפט 135 לחמישה סינגלים
צין אפ 16.25X5
לג פרס 165X3X5