אתמול היה 70.8 אחרי שאכלתי המבורגר וציפס בחמש בבוקר ושלשום 69.8 אז הכל טוב
הייתי לחוץ מהאימון היום אז פשוט הקפדתי לאכול טוב (אכלתי 3200, 480 פחמימה) וקיוויתי שיהיה בסדר.
________________________________________
Squat:
3x5x95kg
לא רע בכלל, היה קצת קשה מנטלית כי זה הכי הרבה מאז שנפצעתי. אבל היה בסדר גמור סך הכל.
Overhead Press:
1x5x50kg
3x3x50kg
1x1x50kg
יכל להיות יותר גרוע
Deadlift:
1x5x130kg
קשה אבל בסדר
Bodyweight Pull Ups:
1x11
1x8
1x7
Seated Calf Raises:
2x12x17.5kg
1x9x17.5 kg
________________________________________
זה קצת סחט לי את המוח. אני חושב גם שהקפאין עשה אותי לחוץ עוד יותר. אבל היה בסדר בסופו של דבר.
היום הרגשתי כרגיל, היה אמור להיות אימון מעט יותר מאתגר מכל מה שהיה בשבועיים-שלושה האחרונים, והתאמנתי די מאוחר, אז שתיתי מונסטר אחרי 3 שבועות שהייתי נטול קפאין לגמרי - אני חושב שאפילו קולה זירו לא יצא לי לשתות.
מיותר לציין שאני מרגיש כאילו אני הולך להישאר ער לנצח, אבל האימון הרגיש ממש טוב והצלחתי טוב יותר משחשבתי, אז אני אקח את זה.
________________________________________
Squat:
3x5x90kg
די טס, צריך קצת יותר באונס אבל זה יותר טוב מה90 שעשיתי לפני שלושה שבועות
Overhead Press:
3x5x47.5kg
ציפיתי להיכשל אז זה נחמד
Deadlift:
1x5x127.5kg
הכי כבד שנגעתי מאז החזרה למכון
Bodyweight Pull Ups:
1x11
1x7
1x6.5 :,)
________________________________________
זהו, מקווה שאצליח לישון בקרוב.
יהיה קצת קשה להכניס את האימון ברביעי אבל אני אמצא כבר דרך, רק אדאג להתאושש כמו שצריך עד אז כדי לא למות בידי הסקוואט.
לא היה מעניין שבוע שעבר.
הייתי בשתי ארוחות חג והמשקל עדיין לא ירד מאז, אז כרגע אני על 71.1, אולי פחות אולי יותר - נראה כבר מחר.
רמת הפעילות שלי בשבוע שעבר הייתה ברצפה. לא יצאתי הרבה מהבית בכלל, והמד צעדים בטלפון שלי גם אם הוא לא כזה מדוייק מעיד על זה.
בכל מקרה, נפרט זריז מה היה באימונים (שום דבר מעניין) ונמשיך הלאה
________________________________________
יום שני 17.5:
Squat - 3 x 5 x 82.5kg Bench Press - 3 x 5 x 62.5kg Deadlift - 1 x 5 x 122.5kg Chin Ups - 3 x 5 x +7.5kg
יום רביעי 19.5:
Squat - 3 x 5 x 85kg Overhead Press - 3 x 5 x 45kg Deadlift - 1 x 5 x 110kg Bodyweight Pull Ups - 11, 9 ,7
יום שישי 21.5:
Squat - 3 x 5 x 87.5kg Bench Press - 3 x 5 x 65kg Deadlift - 1 x 5 x 125kg Chin Ups - 3 x 5 x +8.75kg Seated Calf Raises - 2 x 12 x 17.5kg, 1 x 5 x 15kg
המשקל עלה קצת מהר בשבוע האחרון אבל אני חושב שאשאר על אותן קלוריות. הקוביות בהחלט נראות קצת יותר מטושטשות ואם אני מסתכל על תמונות מלפני חודשיים יש שינוי ויזואלי.
אבל מנסים לגדול אז שיהיה.
ישנתי ממש ממש ממש גרוע, והצלחתי להשלים עוד שעה וחצי מאוחר יותר. בכל מקרה, יהיה בסדר.
________________________________________
Squat:
3x5x77.5kg
Bench Press:
3x5x60kg
Deadlift:
1x5x117.5kg
Chin Ups:
3x5x+7kg (בבית, סגרו לי את המכון)
________________________________________
אם לא יפציצו את המרכז בלילה אז יש לי מחר בגרות, מקווה שיהיה בסדר.
ושבכללי המצב ישתפר.
