עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
1.11.15 הכנה שבוע 1 אימון 1 סקואט רצועות 160*3*5 פאוז סקואט 85*5*3 לג קרלז מתיחות
30.10.15 בנץ שבוע 4 אימון 2 קל בנץ 90*10*2 פרס 77.5*5*5 חתירות פרפר בייספס ופושדאונס
29.10.15 דדליפט שבוע 4 דדליפט 207.5*5*5 סקואט ללא 130*10*3 לג קרלז
27.10.15 בנץ שבוע 4 אימון 1 בנץ 117.5*8*3 קלוז גריפ 102.5*8*3 אינקליין 82*8*3 חתירה מתח הנפות ובייספס
25.10.15 סקואט שבוע 4 סקואט 182.5*5*5 פאוז סקואט 110*5*3 קרלז
23.10.15 בנץ שבוע 3 אימון 2 קל בנץ 90*10*2 פרס 75*5*5 מסור פרפר פושדאונס ובייספס
22.10.15 דדליפט שבוע 3 דדליפט 195*5*5 סקואט 120*10*3 לג קרלז ומתיחות
20.10.15 בנץ שבוע 3 אימון 1 בנץ 115*8*3 קלוז גריפ 100*8*2 אינקליין 80*8*2 חתירה 80*15*4 הנפות ובייספס
18.10.15 סקואט שבוע 3 סקואט 170*5*5 פאוז סקואט 102*5*3 לג קרלז ומתיחות
16.10.15 בנץ שבוע 2 אימון 2 (קל) בנץ 90*10*2 פרס 72.5*5*5 חתירה פרפר פושדאונס ובייספס
