staright out of ata

דדליפט-
175 3X3
פרס-
62.5 3X3
הנפות
יד קידמית

סט שני של הדדליפט

סקוואט עם רצועות
175x3 קל
בנץ קל
70 5x5
פימפומים
מחר דדליפט כבד

לא יכולתי להתאמן בראשון אז היום עשיתי את האימון של ראשון ומחר כנראה אני אעשה את של שלישי
סקוואט עם רצועות
160 5x3 קל וקשרתי טוב הפעם
בנץ עם עצירה
95 5x2 קל מאוד
מתח
פלנק

סקוואט עם רצועות-
170x3 קל מאוד
בנץ-
80 5x5 קל מאוד
דדליפט-
170 2x3 סט ראשון טוב שני חרא הייתי עייף מאוד וכבר לא היה אנרגיות
פימפומים
פלנק
מתיחות

סקוואט קל
פרס 60 5x3 קל
מתח
פימפומים

סקוואט עם רצועות-
155 5x3 קשרתי לעצמי פעם ראשונה היום היה חרא אבל יחסית לפעם ראשונה בסדר
בנץ עם עצירה-
92.5 5x2 קל
פימפומים
פלנק
מתיחות

אתמול הייתי ממש חולה וגם היום טיפה אבל הייתי חייב להשלים
סקוואט עם רצועות-
165x3 הרבה יותר קל ממה שחשבתי שיהיה בגלל שלא אכלתי אתמול והיום
דדליפט
160 3x3 קל אבל עייף
פימפומים
מתח