לוג חיובי מאוד בשלילי קל

פרס :

85X3X3

סט אחרון ללא

צ'ין אפס :

3X9

בנצ' :

135X3X5F בסט האחרון בחמישית.

לאנג'ים :

48X3X10

צי'ן אפס :

17.5X3X10 שכחתי להוסיף משקל נוסף. כוסומו

מרגיש קצת חלש באימונים האחרונים, מקווה המגמה הזאת תתחלף.

בנצ' :

150X3 הכל פסול. שבוע הבא חוזר על המשקל

לאנג'ים :

48X3X10

אתחיל להוסיף משקל בתיק כי אין דמבלים של 50 וגם כי האחיזה תהפוך למגבילה בקרוב.

צ'ין אפס :

30X3X3

לא זכרתי כמה הייתי צריך לעשות אז עיגלתי ללמעלה.

שקילה מאתמול - 107.0. ירידה של 1.4 בשבועיים האחרונים.

בהערכה גסה נותרו 4 חודשים למסגרת הגרעונית 🤩

נדפק קובץ הצילום של סט 1 אז העליתי את 2 האחרונים.

פספסתי את האימון הקודם.

שקילה מהיום 107.7. ירידה של 0.7 בשבוע וחצי האחרונים.

בנצ' :

135X3X5

לאנג'ים :

48X3X10

צ'ין אפס :

17.5X3X5

אעלה סרטון של הבנצ' וגם תמונות עדכון עוד מעט.

צ'ין אפס :

3X8

פרס :

82.5X3X3

מרגיש מגמת התחזקות, וגם יורד במשקל לשביעות רצוני.

בנצ' :

132.5x3x5

לאנג'ים :

48x3x10

צ'ין אפס :

16.25x3x5

בנצ' :

147.5X3

שבוע הבא אעלה משקל

לאנג'ים :

46X3X10

אשאר על המשקל עד שישי הבא.

צ'ין אפס :

25X3
25X3
25X5

מ"ג : 108.4.
ירידה של 0.7 מהשקילה הקודמת

פרס :

80X3X3

צ'ין אפס :

15X3X5

בנצ' :

135X5
130X5
132.5X5F

שמתי בטעות 135 במקום 132 והיה מאוד גבולי.
לאחר מכן הורדתי ל130 בשביל לפצות על המאמץ, ובסט השלישי הגוף בגד בי.
חשבתי לתומי שבגלל שאני שוב אוכל כמות סבירה של חלבון, אוכל לטפס קצת למרות החיטוב. התבדיתי.

לאנג'ים :

46X3X10

גם פה התלבטתי עם מה לעבוד ויצא שהמשקל הזה הצריך ממני את מלוא כוחותי + -
חושב שאשאר עליו ואבחן האם צריך להוריד משקל.

צ'ין אפס :

3X5

ללא משקל כי הייתי צריך למהר.

לפחות אני מרגיש שאני מתחטב לאיטי.