BW training, something like two months in process

מתחיל תוכנית חדשה, היא הולכת ככה:

מתח - 6 סטים על 4
מקבילים - 6 סטים על 4

*סופרסט*

חתירה עם טיארטקס - 6 על 4
שכיבות סמיכה - 4 על 10

*סופרסט*

פיסטול סקוואט - 4 על 6
פייספול - 3 על 12-15

כפיפות נורדיות - 3 על 10-12

2 דק מנוחה בין סט לסט
אני מודע לכך שלא כתבתי את הפרוגרסיב אוברלואד, אימון הבא הולך להעלות את הנפח במתח, סטים ראשונים של מקבילים, חתירה.

במקביל עושה routine of lower body streching כדי שאהיה יותר גמיש, פעמיים בשבוע.


היה סבבה לגמרי, ארוך קצת, חושב שהבנתי את הטכניקה במקבילים (ירדתי ככ הרבה מהנורמל) מתחיל להרגיש יותר קליל עם עצמי, זו המטרה, מסה, 73.4 קג, 182סמ, 16YO.

תודה למי שנכנס!