טקסס מטוד עליון/תחתון

15/9
נפח עליון-
בנצ' 75x5x5
מקבילים 18x4x8
פייס פולס 2x20

הלך מצוין.

13/9
עצימות תחתון
סקוואט- 147.5x3 PR - הרגיש קל
דדליפט- 152.5x5- מרגיש כבד, מוזר לי שהסקוואט כל כך קרוב לדדליפט
מסור 32x3x12
בטן

12/9
עצימות עליון
בנצ' 82.5x2x4 PR
פרס 50x5x5
פייס פולס 2x25

שיא לחזרות, היה ניסון לחמישיה שלא הלך בגלל טכניקה שהתפקששה בסט הראשון.

9/9
נפח תחתון
סקוואט 125x5x5- .ק 2 ראשונים ללא.
פאוור קלין 67.5x4x3
מתח 20x5x5

8/9
נפח עליון
בנצ' 72.5x5x5
מקבילים 18x4x8
הרבה פייס פולס

נכתב ע"י Psycho:

ממתי עושים עזר בעצימות?

לחצו כדי להרחיב...

בנתיים לא כזה מפריע לי. מקסימום אני אוריד את זה.

נכתב ע"י Rhino:

אם אתה מתאמן בשישי-שבת למה אתה לא מגיע בשעות שכולם מגיעים?

לחצו כדי להרחיב...

באתי מתי שנוח לי מבחינת השעות.
מתי כולם מגיעים ?

בערך ב-1 6/9
עצימות תחתון -
סקוואט- 145x2x3 - עשיתי עוד סט כדי להיות יותר חד על הטכניקה שקצת השתנתה, הרגיש כבד מאוד.
דדליפט-152.5x4F
בטן

אימון לא טוב, אני מעביר את המסור לעצימות תחתון וכנראה את המתח לנפח תחתון.

5/9-
עצימות עליון
בנצ'- 80x5 ,82.5x3
פרס- 50x5x5
מסור- 32x4x10
יד קדמית - 2 סטים

2/9
נפח תחתון-
סקוואט 125x5x5
p.c 65x5x3
בק אקסטינשנס 2x12

הייתה אחלה חופשה
חוזרים לעניינים

נפח עליון:
בנצ'- 72.5x5x5
מתח- 20x6,5,5,5,5
מקבילים- 17.5x4x8
פייס פולס- 2x20

חשבתי שיהיה לי קצת קשה אבל הכל היה קל.