סוף סוף הטכניקה הייתה טובה והבנתי את הרעיון, מרגישים שיפור אדיר היה קל בהרבה ממה שאני מכיר למשקל.
פרס-
40x4
52.5x3 55x2x3
40x10
קל
מתח לחזרות-
50
לא התאמנתי במכון הרגיל אז לא היה עם מה להעמיס
סה"כ אחלה אימון.. יש תקווה
שישי עצימות תחתון- סקוואט-
חימום
60x5
80x4
90x4
100x2
115x2
125x1 135x4 PR
תאכלס מאוכזב נראה לי שהייתה לי עוד חזרה, אני כנראה ינסה שוב אותו הדבר שבוע הבא.
יכול להיות שהייתי צריך להתחיל ממשקל נמוך יותר בתוכנית .. לא יודע
לא נראה לי שצריך יותר/פחות נפח
דדליפט-
60x7
100x3
125x2 145x5
הרגיש קל, מאמנים שהיו לידי אמרו שהגב שלי התעגל למרות שהרגשתי שהוא היה בסדר ..
