סקוואט ATG:
5x5x172.5kg
דדליפט רומני:
5x8x140kg
כפיפת ברכיים בשכיבה במכונה:
3x10x??kg
קירוב ירך במכונה בישיבה:
3x12x??kg
לחיצת תאומים בלג פרס:
3x12x??kg
אז זה מה שקרה:
הגעתי לאימון רגליים לאחר שבת די נוחה של אוכל ומנוחה עם הרבה מוטיבציה וכוח.
סיימתי סקוואט שהיה ממש טוב מכל הבחינות ובאתי לעבור לתרגיל הבא (שאני מאוד מאוד מאוד אוהב) - פשיטת ברכיים בישיבה.
אבל, הפלא ופלא, בלי שאשים לזה לב מראש, המנהל הבן ז**ה דביל ראשי הוציא את הריפוד של המכונה! והריפוד לא היה קרוע או בלוי בכלל! מסתבר שהחמאר גרם הזה מחליף בסבב את כל הריפודים במכון לצבע אחר.... אחרי שלפני כמה חודשים החליף שוב לצבע חדש... חטפתי עצבים שלא היו לי בשיא הסייקל עם הטרן! פשוט הרס לי את הווייב ויתר האימון היה בתחושת החמצה... אפילו לא העזתי לפזול לתרגיל אחר כמו גיי פרס או לאנג'ים. היתרון היחידי היה שהאמס קיבלו יותר נפח. וזהו.
תאומים:
