עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
5.11.15 hang snatch 50kg 2x3 70kg 2x3 90kg 3x3 הייתי אמור לעשות 4 סטים עם 90 פשוט סט אחד נפל לי clean 70kg 2x2 90kg 2x2 110kg 4x2 deadlift 130kg 3x3 140kg 3x3 150kg 2x3 squat 120kg 2x2 140kg 2x2 150kg 2x2 160kg 1x1 170kg 1x1 הברך הרגישה טוב... בגדול הייתי מאוד עייף אחרי הבסיס אז לא הכנסתי תרגילי עזר נוספים והלכתי הביתה
4.11.15 snatch 50 2x2 70 2x2 90 2x2 100 2x1 jerk off the rack 70 2x2 90 2x2 110 4x1 hang under the knee snatch pull 110 4x3 130 3x3 squat 130 4x2 150 3x2 press 60 4x3 אחרי שבועיים וחצי של נאחס עם הדחיקה היום כל הסטים עם 110 הלכו סבבה. הנפה הרגיש טוב 100 זה כבר משקל נוח לפתוח איתו
