חזרנו לעניינים!
בוודאות עברתי את ה95 קילו מזל ט1ב ! נתן סבב אימונים עד תחילת מרץ, אימון בדיקת 1rm והתחלת נייטרלי ומעבר לחיט1ף.
הורדתי משקלים בהכל(5 קילו בכל התרגילים חוץ מראוז כי הייתי צריך דילאוד גם ככה) כי לא התאמנתי שבוע וחצי(לא יודע אם זה היה חכם אבל מרגיש שכן)
בסהכ שעתיים וחצי אימון כי היה לי קשה
140X5X5 סקוואט
72.5X5X5 בנץ'
80X5X5 פנלדיי ראוז
שכחתי לעדכן שקלתי 94.2 ביום ראשון אחרי שבוע שאכלתי המון נתרןןןןן ויום לפני חטיף מפוצץ בנתרן, עליה מוגזמת בנוזלים.
נפח -
סקוואט 145x5x5
בנץ' עם אחיזה טיפה צרה יותר 77.5x5x5
פנלדיי ראוז 100x5x5
יש סרטון של הסט הראשון, שאר הסטים פשוט קשה רצח ולא נקי בכלללללל הרבה צ'יטינג הגיע הזמן להוריד משקל טיפה.
Quarantine is good.
אימון עצימות סוף סוף. אימון בסדר גמור בסה"כ.
סקוואט 185 עלה לשלישייה.אני לא סגור בדיוק אם יש לי בעיה ביציאה מהבור(מבחינה של מהירות כי אני מרגיש שאני עולה לאט אבל יכול להיות בסרטון זה שונה)..
פרס 75 לא עלה בכלל. אחרי שהוצאתי את המוט מהראק כמו מפגר לקחתי עוד נשימה וזה דפק אותי 🤣
דדליפט 202.5 עלה לשלישייה.
150X2X5 back off deadlift קונבנציונלי. מעלה סרטון לפורום פאוורליפטינג לקבלת ביקורת . @nlr666 החבילה שלי הגיעה פחות משבוע, התאמנתי עם החוצה שקניתי, היא מרגישה איכותית רק באסה שהיא צמודה א1ף
התחסנתי
והמבורגר של פורט 19, קצת צ'יפס ולביבות שרימפס.
היום ומחר אין את האימון עצימות בגלל חוסר שעות שינה ומשמרות ב4 בבוקר. מחכים ליום שישי:confused001:
יום חופש מהעבודה בלי ברירה אוף
אימון התאוששות היה כיף
130X3X5 סקוואט
72.5X3X5 בנץ'
18.75X3X5 צ'ין אפס חזרות לא נקיות בכלל אבל בסדר
ההורים הזמינו פיצה אתמול אז אחרי המשמרת נשנשתי קצת:food-and-drink005-88:
@nlr666 פתחתי כבר מעכשיו
אימון עצימות כיפי אתמול
145x5x5 סקוואט
60x5x5 פרס
97.5x5x5 פנלדיי ראוז
נשקלתי היום וירדתי משום מה, 91.8.
העלתי 100 קלוריות ומכניס כל יום 3000 כרגע.
יאללה שנגיע ל95 ונתחיל את התהליך המייגע להיות חט1ף
