הלוג של הצרפתי

נראלי שגם זמני הגיע.
אחרי שנה וחצי מהניתוח בכתף אני די חוזר לעצמי.
עדין עושה פיזיוטרפיה באופן קבוע ומקווה להיות כבר נכה צה״ל (מאדר פאקר).
כל הסגרים עבדתי עם סט של 50 קילו והיה נחמד מאוד,
AB עם נפח די גבוהה.
אחרי החזרה מכל אוסף הסגרים החלטתי לעשות קאנדיטו סגנון היפוטרפיה (עם דגש על היפוטרפיה)
היה מאוד נהנתי והתקדמתי נחמד במשקלים.

מ״ג - 65
גובה - 170

Deadlift - 135~140 x5
Squat - 105X5
Bench - 90x5 (קשה אחרי ניתוח)
OHP - 53x5 (עושה חופשי עם משקלות בקנדיטו)


נהנתי מאוד מקנדיטו אז אני עושה עוד בלוק ומוסיף עוד תרגיל לתאומים ואולי עוד מבודד ביום של פלג גוף עליון.

נתחיל בראשון לתת עבודה, כרגע בדילאוד.