לוג של בנ'צר

הזוית לא הכי טובה בסקוואט כי עם הרצועות קשה לכוון
שבוע הבא 185 סקוואט רוצה 5 ודדליפט 4

יום ה- טקסס עצימות

סקוואט -5×1 עם רצועות - 180 prr
דדליפט-4×1 180 שיא לחזרות
סרטונים אני יעלה בערב

יום ד - סמולוב ג׳וניור שבוע 3 אימון 4
סמולוב ג׳וניור בנץ׳-125 kg -10×3
15 דקות אופניים
מרוצה מאוד מהבנץ יש סרטון סט 7 אני יעלה בערב

יום ג - סמולוב ג׳וניור שבוע 3 אימון 3

סמולוב ג׳וניור בנץ- 117.5- 4×8 איך שהיום עלה המשקל לדעתי בהחלט התחזקתי יכולתי לעשות גם 10 סטים מחר אימון אחרון לסבב
חתירה במכונה -8×5 -120. Kg
10 דקות אופניים

יום ב- טקסס נפח-שבוע 10

סקוואט נפח- 5×4 -158 pr סט אחרון עם רצועות היה מתיש הנפח
פלאנק -20× 4שניות-עם 20
פשיטת גו-8×2-עם 15
תאומים בסמית-20×3 - 110

יום א - סמולוב ג׳וניור שבוע 3 אימון 2

סמולוב ג׳וניור בנץ׳-5×7- 110kg
מתח אחיזה מקבילה עם משקל-5×5- 32.5

BW:99.6

יום ה- טקסס עצימות

סקוואט -5×1 עם רצועות - 175 kg pr
דדליפט-5×1 -175 pr לחזרות
דפיסט דדליפט -6×3 110 kg
אימון מעולה מרוצה מאוד
שבוע הבא 158 נפח 2 סטים אחרונים עם. רצועות
אין סרטונים לא היה את הנייד

יום ד - סמולוב ג׳וניור שבוע 3 אימון 1
סמולוב ג׳וניור בנץ׳-105kg -6×6
פייספולס 15×4- 50kg
15 דקות אופניים

יום ג - סמולוב ג׳וניור
סמולוב ג׳וניור בנץ- 120. 3×10
חתירה במכונה -10×3 -100
10 דקות אופניים
בבנץ הרגשתי רגישות באמה ויד קידמית יד ימין אני אשים קרח
שבוע הבא אני כנראה יקפוץ ב 2.5 כדי לא להיפצע אבל המשקל היה יחסית קל
אחכ שבוע קל ועוד סבב
ננסה לסיים עם 125 -127 ל10 שלשות עד התחרות