לוג של בנ'צר

מג 92.1

B:
Squat 3X5 -- 110 KG PRRRR!!
Military Press 3X2 65 KG PR
Pullups 3X5

מעכשיו במיליטרי עושה 2 סטים של 3 כשאני יפסיק את התקדמות ימשיך
לסט אחד של 1-3 חזרות

A:
Squat 3X5 105 PR
Bench Press 3X5 95 KG
Deadlift 1X5 110 KG

עשיתי גם מקבילים 3 סטים של 5-10
וסט אחד של לחיצת חזה צמודה
מעכשיו מוריד כנראה את תרגילי העזר כי כבר אין כל כך כוח חוץ ממקבלים

היום לא היה סקוואט עקב דלקת קטנה ומתיחה באזור הקרסול
היה כאבים ובכל זאת שמתי משחת וולטרן ותחבושת

היה היום

MP- 60 KG 3*5
מתח 3סטים של 5 עד 15 חזרות

משקל גוף עדכני 92.5

A:
Squat 3X5 -100 kg Pr
Bench Press 3X5 - 90 kg
Deadlift 1X5 -100 kg

פעם אחרונה הצלחתי בסקואט 2 סטים עם טכניקה לקויה עכשיו 3 סטים סוף סוף PR

B:
Squat 3X5 - 95 KG
Military Press 3X5- 55 KG
Pullups 3X12-15
ומקבילים 4 סטים ו4 סטים ליד קדמית עם 12.5 קילו
2 סטים של כפיפות בטן

A:
Squat 3X5 -90 KG
Bench Press 3X5 -85
Deadlift 1X5-90
and some dips -3X5 with bw
מתקרב לPR !!

B:
SQUAT 85 KG
MP 50 KG
PU 3 STES OF 5

אימון מספר 5

A:
Squat 3X5 -80 KG
Bench Press 3X5 -75 KG
Deadlift 1X5 -80 KG

אימון נחמד מאוד עשיתי בסוף האימון במוט W יד קידמית ואחורית 3 סטים של 5-10 חזרות

נכתב ע"י AmigoNis:

ירדת חצי קילו?! למה?

לחצו כדי להרחיב...

מכיוון שביום שיש אני עולה קילו ובתחילת השבוע זה יורד נוזלים כנראה בעקרון אני מעריך שעליתי חצי קילו