עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שבוע 14 - התאוששות Squat 2x5 - 80 KG Press 3x3 - 72.5 KG Back extensions 2x10 חתירה במכונה - 143 KG ל 3 סטים של 5
שבוע 14 - נפח !! Squat 5x5 - 127.5 KG השוואה ל PR Bench 5x5 - 112.5 KG שבוע הבא אני יחתוך ל 4 סטים וכנראה ישאר שבועיים עם אותו משקל pull-Ups2x8 מג 3 סטים יד קידמית אימון מתיש מאוד הבנצ היה באמת קשה לקח לי שעתיים וחצי כל האימון
משקל גוף - 96.4 בערך אותו משקל משבוע שעבר
שבוע 13 - עצימות!!! squat- 150×3kg bench press -120×5kg Deadlift- 140×5kg מתח עם 30 קילו ל3×3 מקבילים סט1 ל 5 לא היה זמן וכוח האימון היה שעתיים וחצי אולי קצת יותר ... שיהיה לכולם אחלה סופש
שבוע 13 - התאוששות Squat 2x5 - 80 KG Press 3x3 - 70 Back extensions 3x10 pull-Ups 3x10 CLOES מתיחות והביתה
שבוע 13 - נפח !!!! Squat 5x5 - 125 KG Bench 5x5 - 110 KG pull-Ups 3x5BW פולי תחתון יד קדימית 54 KG 5 סטים של 8-10 מתיחות והביתה שיהיה לכולם אחלה שבוע עוד מאט סרטונים
משקל גוף - 96.4 PR
שבוע 12 - עצימות Squat 1x4 - 140 KG Bench 1x5 - 117.5 KG DIPS - BW WITH 40 KG 3x5 דדליפט 50 קילו עשיתי ממש בקטנה מתיחות והביתה שיהיה לכולם אחלה סופש..
שבוע 12 - התאוששות B: Squat 1x4 - 120 KG Press 3x5 - 65 KG Back extensions 2x10 pull-Ups 2x10 cloes מתיחות והביתה !! הגב תודה לאל משתפר מיום ליום .. הסקוואט היה ללא חגורה או מגנזיום 😃😁
משקל גוף - 96 KG שבוע שעבר ירדתי קילו עכשיו שוב עולה !
