אימון טוב
מתח עם משקל העלתי ל-12 קילו:s47: סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות סט שלישי 3 חזרות
חתירה ביד אחת(מסור) עשיתי סט ראשון כל יד 16 קילו וסטים שני ושלישי 18 קילו 10 חזרות כל סט
בכפיפת מרפקים במוט W עשיתי 25 קילו 3 סטים 8 חזרות סט ראשון וסטים שני ושלישי 7 חזרות
והתאמנתי על פרס עשיתי 6 חזרות 3 סטים משקל 30 קילו אני חושב להתחיל לעלות
סה"כ אימון טוב:37mv:
נב:רוצה להתחיל חיטוב בסוף השבוע אני אתחיל חיטוב כי הכרס כבר ממש גדולה וזה מגעיל וגם הגיע לחזה:sick:
אימון מעפן
התחלתי את הבנץ באמצע אימון חזה כי הספה הייתה תפוסה:(
65 קילו בנץ 3 סטים 3 חזרות
18 קילו מקבילים סט ראשון 8 חזרות סט שני 7 חזרות סט שלישי 6 חזרות
האימון היום היה טוב מאוד!🤩
עשיתי עליית כוח אחת ניסיתי שנייה אבל לא הצלחתי אבל יש שיפור מאימון קודם:161bd:
ומתח עם משקל 3 סטים 5 חזרות 10 קילו היה טוב מאוד:drOfzb0GcH: אבל בחזרה האחרונה של סט שלישי השתמשתי בתנופה
אני עכשיו רוצה להתחיל גם לעקוב אחרי החתירה שלי ביד אחת(מסור) סט ראשון 14 קילו 12 חזרות כל יד סט שני וסט שלישי 16 קילו 10 חזרות כל יד:37mv:
סך הכול אימון מאוד טוב:193ek:👏😃
זה מהאימון של אתמול:
עליות כוח עשיתי אחת די טובה
בנץ פרס 65 קילו סט ראשון 3 חזרות סט שני ושלישי 4 חזרות
מקבילים עם משקל 3 סטים 6 חזרות 18 קילו
האמת שישנתי קצת פחות מהרגיל אז הייתי קצת עייף ולגבי הבנץ הייתי צריך לעשות אותו כמעט בסוף אימון כי הספסל היחידי שהיה פנוי היה תפוס לאיזה עשרים דקות-חצי שעה:(
וסך הכול אימון בסדר אבל אימון הבא אני אעשה 5 חזרות 3 סטים 65 קילו:)
משקל גוף עלה ל-65.6 קילו
והיום עשיתי חתיכת ציט מיל אכלתי המון ממתקים כמו שלא אכלתי חודשיים זה היה מטורף אני קצת מאוכזב שלא שמרתי על עצמי אבל......
אימון גרוע היום אני מאוכזב
ניסיתי עליות כוח ועשיתי אחת עם שימוש בהרבה תנופה ונתקעתי ךכמה שניות במצב של מקבילים על מתח
לגבי מתח עם משקל עשיתי 10 קילו 2 סטים 5 חזרות עם תנופה בסט השני סט שלישי 5 חזרות עם 8 קילו
בקיצור אימון חרא אבל התחלתי לעבוד על הטכניקה של פרס אני אעלה סרטון שייבדקו לי את הטכניקה
והיה אתמול אימון שלא עדכנתי היה אימון מצויין מבחינת חזה בנץ סט ראשון 60 קילו 5 חזרות סט שני ושלישי 62.5 קילו 5 חזרות וניסיתי בסט שלישי לעשות עוד חזרה אבל לא הצלחתי חח
לגבי מקבילים עם משקל 18 קילו סט ראשון 8 חזרות סט שני 6 חזרות סט שלישי 5 חזרות לא משהו אבל יש שיפור
זה האימון מאתמול:
מתח עם משקל היה לא משהו אבל שיפור קטנטן מפעם קודמת.
2 סטים 5 חזרות סט שלישי 3 חזרות(חזרה שלישית הייתה עם תנופה) עם 10 קילו
חושב לחתוך לחיטוב כי הכרס נהיית מאוד גדולה
יש!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🤯
היום באימון הצלחתי בנץ פרס 60 קילו ל-5 חזרות 3 סטים:161bd: סט אחרון בחזרה האחרונה הספוטר עזר לי.
מקבילים עם משקל 16 קילו 8 חזרות 3 סטים
וניסיתי לחזור לעשות סקוואט ואני לא אעשה בקרוב סקוואטים בגלל שזה גורם לי לכאבי צוואר אני קבעתי תור לאורטופד.
אם אני מתעלם מהחלק עם הסקוואט היה אימון ממש טוב אני מרוצה מאוד:lol:
לא מצליח לעלות במשקל גוף:(
בכמה ימים הקרובים אני אשתה הרבה מים בשביל ההעמסה קטנה של נוזלים
סך הכול אימון מצויין אני מרוצה חוץ מכאבי צוואר בגלל הסקוואט
זה מהאימון אתמול שכחתי לרשום חחח:אימון גב...
מתח עם משקל היה בסדר אבל ציפיתי ליותר.
2 סטים 5 חזרות עם 10 קילו סט שלישי 2 חזרות עם 10 קילו:sporty019-49:
האימון היה טוב,מאכזב אותי שאני לא משתפר ביד קדמית חחחח
היה אימון טוב וכיף סך הכול הייתי בסאונה גם חחח:victory:
שכחתי לעדכן אתמול:זה מהאימון אתמול
לגבי הלחיצת חזה היה טוב!!! עשיתי 3 סטים 5 חזרות משקל 57.5 בסט האחרון הספוטר עזר לי בחזרה האחרונה קצת,הייתי אדום בטירוף בסוף הסט האחרון כל הפרצוף שלי היה אדום חחח
לגבי המקבילים עם משקל החלטתי לעשות 8 חזרות 3 סטים עם 14 קילו היה טוב.
בסך הכול היה אימון טוב+ אני רק מחכה לאימון חזה הבא:s85:
היום לא היה אימון יום מנוחה אבל מחר יש אימון גב.....🤣
