אימון טוב מאוד
האימון לא נפתח בעליות כוח כי המתח היה תפוס.
בנץ 3 סטים 5 חזרות 62.5 קילו:jester:(מניח שהעליה בגלל שאתמול אכלתי המון לא לפי התפריט)
מקבילים עם משקל-3 סטים 8 חזרות 18 קילו:bananen_smilies011:
לאנצים-2 סטים 18 קילו כל יד 8 חזרות כל רגל
פיסטולים מעכשיו אני לא הולך לספור יותר
לג פרס-4 סטים משקל עולה בסט האחרון 110 קילו 6 חזרות:bananaparty:
הליכת איכרים-2 סטים 18 קילו כל יד
בסוף האימון ניסיתי עליות כוח והופתעתי לגלות שהצלחתי 3 והשלישית הייתה כמעט 2 ידיים אני מקווה שביום שבת אצליח עם 2 ידיים.
האימון היה טוב מאוד:icecream:
אימון גרוע(חוץ מהפרס שהיה טוב)
רק 2 עליות כוח וגם הן היו ממש בקושי רב
מתח-סט ראשון 10 חזרות סט שני 6 סט שלישי 5 גרוע.
פרס-סט ראשון 30 קילו 6 חזרות,סט שני 30 קילו 6 חזרות סט שלישי 32.5 קילו 5 חזרות
מסור התחלתי לעבוד בטכניקה ממש נכונה ואיטית-סט ראשון 26 קילו 10 חזרות סט שני 28 קילו 10 חזרות
דדליפט-עדיין עובד על הטכניקה 40 קילו 8 חזרות לפי מה שאמרו לי במכון הטכניקה טובה אעלה סרטון עוד מעט.
פרונט- סט ראשון החזקתי אדבנס 24 שניות
סה"כ אימון לא טוב
אשמח אם למישהו יש הצעות איך להשתפר במתח?
פאק יה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3 עליות כוח:drOfzb0GcH:😱😱😱🤯🤯🤯🤯🤯(השלישית הייתה יד יד אבל עדיין חחח)
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו(הספוטר נגע בחזרה האחרונה אבל עזר ממש טיפה)
מקבילים-3 סטים 8 חזרות 16 קילו(סט אחרון 9 חזרות כי התתאבדתי חחח)
לאנצים-3 סטים 16 קילו כל יד 8 חזרות
פיסטולים-היה גרוע אבל לא התאמצתי כי לא ממש רציתי אז בסדר לא משהו
התחלתי לג פרס(לחיצת רגליים) במכונה שבשיפוע(הכחולה) ובגלל שהרגליים שלי קצרות אז יש לי טווח תנועה קצר יחסית אז אני אשים משקל יותר גבוהה,היום בגלל שזו הייתה פעם ראשונה אז לא ממש שמתי לב למשקל אבל סט אחרון 8 חזרות 70 קילו
אז אימון מצויין אני ממש מרוצההההה:161bd:👏👏👏👏👉👌🤘👉👌😈🍻
משקל מהבוקר 63.5
הרשתי לעצמי לחגוג עם 2 חתיכות פיצה ואני בחיטוב אז...:s59:חחחחח
נב:עשיתי אירובי 30 דקות בקצב איטי
אימון לא טוב
בהתחלה 2 עליות כוח אז זה טוב אבל שאר האימון גרוע
מתח-סט ראשון 10 חזרות סט שני 7 סט שלישי 5-6
מסור-2 סטים 30 קילו טכניקה גרועה אני מוריד משקל וטכניקה יותר טובה
אדבנס פרונט-22 שניות סט ראשון
פרס- 5 חזרות בשני הסטים סט ראשון 30 קילו סט שני 32.5 קילו.העלתי סרטון היום ואמרו שהפרס לא טוב אז אני צריך לבדוק מה לא טוב חוץ מהעניין של הצוואר והמרפקים.
ניסיתי היום דדליפט הטכניקה גרועה נעבוד על זה.
כואב לי הצוואר עכשיו כנראה מהפרס או הדדליפט
סה"כ אימון גרוע
משקל גוף:64
יש יש יש!!!!!🤩
היום 2 עליות כוח אחרי כמה ימים שלא התאמנתי עשיתי היום 2 עליות כוח בשתי ידיים:crazy:😱
בנץ היה סט ראשון שני 5 חזרות 60 קילו וסט שלישי 4 חזרות(המשקל עבודה ירד כי ירדתי 3 קילו משקל גוף
לאנצים 14 קילו 3 סטים 8 חזרות שמתי דגש על טכניקה נכונה ונעלה לאט לאט
לחיצת רגליים 2 סטים סט ראשון 8 חזרות 65 קילו סט שני 8 חזרות 72.5 קילו
הליכת איכרים 2 סטים 28 קילו כל יד אני אוסיף לאט לאט חשוב לי לשמור על טכניקה
סה"כ אימון טוב אני מרוצה:s29:
לגבי העליות כוח והמתח היה לא טוב.😭
לגבי המסור הגעתי ליעד שהיה, 10 חזרות כל הסטים סט ראשון 26 קילו סט שני 28 קילו סט שלישי 30 קילו:s85:הגעתי ליעד שרציתי כרגע מכוון ל-40:Banane36:
אני כבר מחזיק בערך 20 שניות אדבנס פרונט מצויין,כשאגיע לחצי דקה אתחיל לעבוד על רגל אחת
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים סט ראשון 3 סט שני 2 סט שלישי הפכתי להיות עם הגב כלפי הקיר 2 חזרות
סה"כ ידעתי שיהיה אימון לא משהו מבחינת תרגילי משקל גוף כי אכלתי אתמול חרא,מהיום שבועיים הולך ממש לפי התפריט בלי ציטים\ממתקים.....
מעכשיו מתחיל גם לספור את הפרס בעמידה, היום סט ראשון 2.5 כל צד 8 חזרות סט שני 5 קילו 7 חזרות
יש!!!!!!👏
עשיתי 2 עליות כוח :161bd:השנייה הייתה יד יד אבל עדיין חחח
ובנץ סט ראשון 50 קילו 8 חזרות סט שני 52.5 קילו 10 חזרות סט שלישי 50 קילו 8 חזרות(בקיצור יצא מעורבל... כי שיניתי חזרות...)
מקבילים עם משקל 3 סטים 8 חזרות 14 קילו
אימון בסדר
הצלחתי עליית כוח אחת אני ממש קרוב להצליח שתיים
מתח סט ראשון 11 חזרות סט שני 7 סט שלישי 6-7
מסור השתמשתי טיפה בתנופה סט ראשון 24 קילו סט שני 26 קילו סט שלישי 28 קילו.אימון הבא 30 קילו:food-and-drink005-88:
ובדקתי שיא 20 שניות אדבנס פרונט אני ממש מקווה כבר להצליח 30 שניות.
סה"כ אימון בסדר בזמן האחרון האימונים גרועים לצערי:97:
יום שבת הזה אימון מקווה לשבור שיא בעליות כוח:crazy:
זה מהאימון של אתמול:
אימון גרוע:badtaste14: אבל בסוף היה טוויס מטורף חחח:drOfzb0GcH:
מקבילים:16 קילו סט ראשון 8 חזרות סט שני 5 סט שלישי 4 זה היה ממש גרוע.
בנץ:סט ראשון 50 קילו 8 חזרות סט שני 47 קילו 8 חזרות
מקבילים עם משקל:היה חרא כי לא שמרתי על טכניקה... בקיצור גרוע
ובסוף האימון ניסיתי עלית כוח והצלחתי עלייה אחת שתי ידיים ועוד אחת יד יד ברצף זה הישג מטורף בשבילי :crazy:מקווה מחר לעשות 2 עליות כוח בשתי ידיים:Sync-0h5y1d7:👏
נב:עדכן משקל גוף עומד על 54-55 אני מאוד מרוצה מהירידה רואה שהשומן ירד ומתחילים לראות קוביות חחח:s47:🙌
אימון לא משהו149eg:
ניסיתי לעשות מקסימום מתח והצלחתי רק 11 ובמשך 3 חודשים של מסה לא השתפרתי בכלל במתח אבל השתפרתי במתח עם משקל איך זה הגיוני?!?!
ובמסור היה נחמד 10 חזרות בכל סט, סט ראשון 22 קילו סט שני 24 קילו סט שלישי 26 קילו.
הסט האחרון היה די קשה.
עשיתי היום פרס בישיבה 25 קילו 10 חזרות 2 סטים
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים סט ראשון 3 אבל הטכניקה לא טובה שני 2 אבל טכניקה ממש טובה סט שלישי שיניתי מנח על הקיר(הייתי עכשיו עם הגב כלפי הקיר) 3 חזרות.
אני כברממש רוצה להשתפר במתח ובעליות כוח!!!!!!!
סה"כ אימון רע
