הלוג של הילד שרוצה לגדול

עליות כוח-6!!!!(שישית יד יד)
מתח עם משקל-3 סטים 5 חזרות עם 18 קילו אבל טווח תנועה לא מספיק וקצת בעיטות
דדליפט-2 סטים 100 קילו 2 חזרות סט שלישי 100 קילו חזרה
פרס-42.5 קילו 2 סטים 5 חזרות סט שלישי 4 חזרות
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים שכחתי לעשות
אדבנס פרונט-19-20 שניות
הרמות לפרונט-הרבה יותר טוב מפעם קודמת,מעשיו נוריד טיפה את התנופה

עליות כוח-5(חמישית יד יד)
בנץ-2 סטים ראשונים 62.5 קילו 5 חזרות סט שלישי 4 חזרות 62.5 קילו
מקבילים-סט ראשון 8-7 חזרות 30 קילו סט שני 6-5 חזרות סט שלישי הורדתי משקל ל-26 וניסיתי לעלות למקבילים כשהמשקל כבר ברגליים ממצב של ממש למטה,עשיתי 5 חזרות.אני אעשה כמו תמיד שמישהו שם לי את המשקולת
סקוואט-התחלתי לעבוד על טכניקה,4 סטים 65 קילו 5 חזרות סט חמישי 70 קילו
צילמתי סקוואט כל הסטים אבל זה לא נותן לי לעלות למחשב,הצלחתי רק סרטון ראשון

עליות כוח-5(חמישית יד יד)
מתח-סט ראשון 4 חזרות 18 קילו(הייתי יכול 5 אבל התעכבתי מלא כשנשארתי על המתח),סט שני 5 חזרות 18 קילו סט שלישי 3-4 חזרות 18 קילו
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 97.5 קילו
פרס-3 סטים 5 חזרות 45 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-אני לא מצליח להחליק על הקיר שאני עושה אז אני נעזר ברגליים,צריך לחשוב על דרך להחליק
פרונט-היה איזה 10-15 שניות אדבנס ממש טוב אבל לא צולם

משקל גוף(בוקר):61.6 קילו
עליות כוח-4 עם נעילה
בנץ-סטים 1-2 62.5 5 חזרות,סט שלישי 65 קילו 5 חזרות
מקבילים-3 סטים 8 חזרות 30 קילו

עליות כוח-5 עם נעילה(חמישית יד יד אבל מהיר)
מתח-סט ראשון 5 חזרות 18 קילו סט שני 4 וחצי חזרות 18 קילו סט שלישי 4 חזרות עם 18 קילו
דדליפט-3 סטים 95 קילו 5 חזרות
פרס-3 סטים 5 חזרות 42.5 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-8 חזרות מהירות יחסית
פרונט-חרא רצח,אפילו לא היה אדבנס אני לא רוצה אפילו לספר,בערך 15 שניות מצב בין טאק לאדבנס

עליות כוח-5 עם נעילה(חמישית יד יד)
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו
מקבילים-סט ראשון 8 חזרות 30 קילו סט שני 6 חזרות 30 קילו סט שלישי 8 חזרות 30 קילו
סקוואט-65 קילו
לג פרס-סט אחרון 205 קילו
גמישות-כמעט הגעתי לשפגט מלא,נשאר עוד ממש טיפה

לא הספקתי להגיע מכון(יום העצמאות) ולא עשיתי אימון היום,עשיתי הליכה חצי שעה

עליות כוח-6(שישית יד יד)
בנץ-סט ראשון ושני 62.5 קילו 4 חזרות,סט שלישי 60 קילו 5 חזרות
מקבילים-2 סטים ראשונים 8 חזרות 30 קילו,סט שלישי 5-6 חזרות 30 קילו
סקוואט-סט אחרון 72.5 קילו 5-6 חזרות
לג פרס לא עשיתי
אירובי חצי שעה-ארבעים דקות

בום!!!!!! אחרי 4 ימים ללא אימונים new PR שיא חדש,6 עליות כוח עם נעילה(שישית יד יד)
מתח עם משקל-אני עכשיו עושה בלי לדפוק את הצוואר כי זה מה שגרם לפציעה,סט ראשון 18 קילו 5 חזרות,סט שני 18 קילו 3 חזרות,סט שלישי 16 קילו 3 חזרות
מתח במצב של טאק פרונט-אני כבר מצליח יותר מ-10 עשיתי בערך 15,אז אני אתחיל לעשות את זה יותר לאט
דדליפט-סט ראשון 90 קילו 5 חזרות(הייתי יכול 92.5 אבל פחדתי שיהיה קשה מידי),סטים שני ושלישי 92.5 קילו 5 חזרות
פרס-3 סטים 42.5 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-סט ראשון 6 חזרות סטים שני ושלישי עשיתי עם הגבבה 4-5 חזרות
אדבנס פרונט-עשיתי ממש אדבנס ל16 שניות הרגליים היו קצת יותר מאדבנס ב12 שניות ראשונות
הרמות לפרונט-לא הלך ממש טוב אבל הגעתי כמה פעמים

פציעה
עשיתי מתח עם משקל,18 קילו ודפקתי את הצוואר קדימה כזה ואז ירדתי מהמתח והיו כאבי תופת לא הצלחתי להזיז את הצוואר וכמעט בכיתי מכאבים אז הלכתי הביתה,עכשיו יותר טוב אבל עדיין כואב כנראה שאני לא אתאמן כמה ימים קרובים:cray: