לוג מסה

לוג קצר של 8-12 שבועות.
1.87 שוקל 107 משקלי שיא 290 סקוואט, 150 בנץ, 332.5 דדליפט.

המטרה לעלות 5 קילו לפחות, למשוך 330 לזוג תוך 8 שבועות ואם ארגיש טוב 340-350 לסינגל בשבוע 12.
סקוואט ובנץ על תקן שיפור טכני-מוטורי ובניית מסה.
2 אימונים בשבוע, לא עוקב אחרי תזונה.
ישן בממוצע 5 שעות בלילה עם כמה שנ"צים כשאפשר.
טסט דקה טיבול ובקבוק יין פה ושם.