הכי חזק

מקבילים 36.25 3×5
מתח 13.75 3×5
שכיבות סמיכה 2×17

המקבילים עלו ממש בקושי בסט האחרון, מצד שני אני על 4 שעות שינה ומיהרתי גם בהפסקות.

אימונים ממש קשים. אולי זה בגלל התזונה הלא מושקעת לאחרונה,אולי בגלל האנטיביוטיקה שהתחלתי לקחת, אולי בגלל אחת מהמחלות שיש לי כרגע, אולי בגלל האימונים בשעות שאני לא רגיל להתאמן בהן, ואולי התוכנית לא טובה או מתקרבת לדילואוד. בכל אופן אימונים קשים. האימון ביום היה הקשה מביניהם.

שלישי
מקבילים 35 3×5
מתח 12.5 3×5
שכיבות סמיכה 2×16

חמישי
פרס 45 4×5 בסט השלישי הטכניקה הייתה נוראית
צ'ין אפס 22.5 3×5 חותך את ההתקדמות בחצי כי היה איטי מאוד
הנפות לצדדים 10 2×16
פשיטת מרפקים 10 2×8
כפיפת מרפקים 25 2×12

פרס 45 3×5 קשה, בסט האחרון איבדתי קצת איזון (מתאמן עם דאמבלים לא עם מוט)
צ'ין אפס 20 3×5 קשה להפתעתי, עד עכשיו היה קל
הנפות לצדדים 10 2×17

רק 4 שעות שינה והייתי קצת עייף אבל שרדתי

מקבילים 33.75 3×5 סט אחרון היו גריינדים קלים, כנראה ריסט בקרוב
מתח 11.25 3×5
שכיבות סמיכה 2×16
פשיטת מרפקים 8.75 2×12 נעלתי תחת והרגיש הרבה יותר נוח אבל צריך לעבוד על הכיווץ בטן כי אני ממש מתעקם אחורה. בכל מקרה אוסיף עומס
כפיפות מרפקים 25 2×12 צריך להשקיע קצת יותר בקשר מוח שריר אבל בגדול אחלה

יום ראשון לוחץ מעל הראש 45 קילו, התקדמות של 5 קילו, מפחיד!!

פרס 40 5×5
צ'ין אפס 17.5 3×5
הנפות לצדדים 10 2×15

עשיתי חיסון אתמול וקצת מרגיש אותו עדיין
תודה @yujinius שהרגעת אותי.

מקבילים 32.5 3×5 ב2 סטים הראשונים לא הרגשתי את החיסון בכלל, באחרון הרגשתי בקטנה
מתח 10 3×5 הורגש קצת יותר
שכיבות סמיכה 2×16 כאב בחיסון

שורה תחתונה הורגש כאב בכתף אבל לא ברמה שהגביל אותי, בסך הכל אני מרוצה מהאימון.
אתמול חיסון מחר בדיקת דם...🫤

אז ככה:
באופן כללי לא הרגשתי כל כך טוב בעיקר בראשון, אבל הצלחתי לעשות הכל כמו שתיכננתי אז מה אכפת לי חח

ראשון
פרס 40 3×5
צ'ין אפס 12.5 3×5
הנפות לצדדים 10 2×14

רביעי
מקבילים 31.25 3×5
מתח 9 3×5 ממש בקרוב ריסט
שכיבות סמיכה 2×16

שישי
הגעתי רעב, צמא ועייף, אבל למי אכפת יש אימון אז עושים הכי טוב
פרס 40 4×5
צ'ין אפס 15 3×5 עדיין לא קשה בכלל
הנפות לצדדים 10 (5 בכל יד) 2×15
פשיטת מרפקים מעל הראש יד יד 8.75 2×12
כפיפת מרפקים 25 2×12