אימון יום שישי. הפעם הריצה נדחתה למחר בשל חתונת צהרים.
משקל נוכחי: 79.4 (הערכת נוזלים בגלל חריגה - יום הולדת לבכור לפני יומיים). לא נתון מייצג
חזה
דדליפט עם מוט (80) 4x5
בנץ' פרס - 4X5 (60)
לחיצת חזה בשיפוע עליון עם משקולות יד 3X12 (17.5 קילו בכל • הוספתי 6 חזרות בנוסף
מקבילים (לחזה תחתון)- 4Xמקס דקה מנוחה עשיתי 15
יד קדמית
כפיפת מרפקים בספסל בשיפוע 60 מעלות (2 ידיים ביחד)–6X3 12.5 הוספתי סט
פטישים עם משקולת יד—8X3 - 15 עשיתי 10
הרחקת כתף עם משקולות יד- 10X4 - 10
