איך התוכנית

דוד שלי לומד בוינגיט והוא עשה לי את התוכנית הזאת לפי מה שהוא למד אז איך זה? אימון abc מתאמן רציני. אני רוצה לאמן רגליים ממש חזק אבל זה יוצא לפעמיים שיש 92 שעות מנוחה אני מתאמן 5 פעמיים בשבוע זה בסדר?