עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
Beltless squat Ramping up to 180x5 Hypers,Back, legs
Wide grip bench 102x2x10 Seated press 80x3x5 shoulders, triceps, back , biceps קצת שבור מהדדליפט, אבל
Deadlift 260x5 220x10 Squat walkouts & holds (Chad wesly smith) 240, 270 שובר מקביל? סה"כ אימון טוב, לא נפצעתי
Paused bench 132.5x2x5 cg bench 117.5x2x5 Incline bench 105x2x5 Rotator cuff cable
Raw deep beltless paused above parallel squat 170x3x3 בהשראת Chad Wesley Smith Leg press, hamstrings, rows, calfs, abs, reverse hypers
מערבב חומרים
Wide bench 100x2x10 Seated press 75x3x5 Jm press, rows, triceps, biceps, rear delts
Squat 255x2x5 DL 245x5 220x5 היציאה בסט השני בסקוואט התפקששה כנראה בגלל הרצועות החדשות, יש להשתפר. באופן כללי רצועות סבבה. הדדליפט הרגיש איטי, יש להשתפר.
Paused bench 127x8 127x7 Close grip bench 112x2x8 Incline air paused bench 80x3x8 עשיתי פרס ביום רביעי במקום בשני, וכנראה השפיע לרעה טיפה.
deep beltless raw paused squat 3x5x172.5
