∞ Road to

אימון ראשון כחלק מהמסע למסה.
מתכונת פנדליי נפח לסקוואט ודדליפט, סמולוב לבנץ'.

סקוואטים מבוצעים ללא חגורה, ומתחת למקביל.
בבנץ' לוחץ צמוד ומושהה.

Squat
162.5x5x5

cg bench
105x6x6

Rows, biceps, stretches

Deadlift
280x1

לפי התכנון הייתה אמורה להיות שלשה. מה שמסתמן הוא שאיבדתי יותר מידי כח בפעמיים שהייתי חולה בסבב אימונים הזה, ואין עם מה לעבוד. אי לכך ובהתאם לזאת, מודיע רשמית שלא אעשה פיק, ועובר לבילדינג.

דברים שהבנתי:
1. לא להיות חולה (כנראה עדיף לתכנן פיק לא בחורף)
2. אני צריך לעלות קטגוריה
3. צריך למצוא סביבת אימונים מתאימה יותר, ללא הסחות דעת כמו אנשים או ציוד אקראי שנעלם פעם בחודש.

אז כרגע המטרה היא לעלות למאה קילו, יחסית חטוב.
עד הפיק הבא...

Bench
147.5x3
147.5x2

Cg bench
132.5x2x3

Incline
112.5x2x3

ירדתי קצת במשקל מהמחלה, ממשיך כרגיל ואקפיד על אוכל, אולי הכל יסתדר. לאחרונה גם נוספה עבודת gpp שבועית, אולי זה לא הזמן.

אתמל: בנץ קל ממש, פלוס דמבלים ועוד שטויות.
היום : squat 140x5x5 ועוד שטויות.

הייתי יומיים חולה קצת, עכשיו יותר טוב, התחיל בערב אחרי הסקוואט הכבד, יש מצב שהחליש אותי גם באימון.
מעלה פחמימה קצת.

Squat
277.5x2x2

הייתי אמור לעשות שלשה, אבל הגב העליון החליט להתעגל אז נכשלתי. כל מיני פרמטרים לאחרונה השפיעו, ננסה לתקן. בנוסף, אני חושב שהרפסים האדומים פחות מתאימים לי, וכנראה אעבור חזרה לאינזר הצהובות. נמשיך כמתוכנן.

Paused bench
142.5x2x4

Cg bench
127.5x2x5

Incline
60x3x15

הרגשתי לא טוב עוד לפני הסטים, נראה שהמזגנים חרא והוציאו אקסטרה לחות ופחות חמצן.

Paused above parallel squat
180x4x3

Shoulders, triceps, biceps, rows

הופעת אורח בספייס

Bench 100x2x10
Triceps. Biceps. Rows

Squat
245x3
265x4

GMs, reverse hyper, abs and thighs

Paused bench
137.5x2x5

Cg bench
122.5x2x5

Paused incline bench
110x2x5

Crush your enemies
See them driven before you
And hear the lamentations of their women