עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 180x1 + 160x3x5 ההשפעה של הדדליפט הגיעה. מקבילים, ידיים המרפק חוזר להציק לי.
בנץ' קל 71x2x10 פרס 53x2x8, 1x7 פולי עליון וכו'
סקוואט 180x1 דדליפט 190x1, 180x3x3 אחרי יותר מדי זמן שלא משכתי. הרגיש בסדר, אבל התחת טיפה מציק שוב.
סקוואט 180x1, 185x1, 190x1+170x2x3
בנץ' 90x2x5 קלוז גריפ 77x2x8 אינקליין 72x2x8 מתח+18 5x5 חתירה, פמפומים
440 פיני עם צ'דר + 150 גרם בייקון וצ'יפס AMRAP
סקוואט 160x1 הכל כואב, אני שבור היום עברו בדיוק 17 שנים מאז שאמא שלי פלטה אותי מהרחם שלה אל העולם המגעיל הזה
סקווט 190x1, 200F עצוב, עצוב
סקוואט 180x1, 160x3 מקבילים, ידיים לא במצב להרים כבד היום. פרוג ישראלי מעולה:
בנץ' קל 70x2x10 פרס 52x4x8 פולי עליון, פלייס, הנפות
