הלוג של הקרנף

סקוואט 190x1, 200xF (אני אפס)

מטאל מבנגלדש, משהו טוב:

סקוואט 195x1 + 180x3x2
פרס 52.5x5x5
חתירה

התחלתי פנדליי ללחיצות

סקוואט 190x1 + 170x3, 175x2x3
בנץ' 82.5x5x5
מתח

205 סקוואט, נראה לי שאני מוזרק.



ונראה לי שאני אחזור לעדכן, משעמם לי.

דדליפט 215

דדליפט 210 (נעשה אחרי 200 ו 205)

סקוואט 190x1
דדליפט 190x1, 200x1+ 180x2, 185x1

הרבה זמן לא נגעתי ב 200, הרגיש מעולה.

סקוואט 180x2x1, 185x1 + 160x3,165x3,170x3

אתמול: סקוואט 180

היום: בנץ' 95x4,3 (ראקוטן)
קלוז גריפ 77x2x8
אינקליין 70x2x8
מתח 20x5x5
Pimpumim

סקוואט 180x1
סנאץ' גריפ דדליפט 130x2x6

כנראה הגזמתי עם הנפח אתמול, באתי תפוס ועייף, ועוד תירוצים.