הלוג של הקרנף

סקוואט 142.5 5x5
מתח

מרגיש שהסקוואט נהיה קל יותר ככל שאני מתקדם, לא היה קשה בכלל. נחתי 5-6 דקות בין רוב הסטים.
סט רביעי:

בנץ' 80 5x5
בנץ' דאמבלים 28 2x10
בייספס

כל האימון ליוותה אותי בחילה רצינית

סקוואט 160x3
דדליפט 165x3
מסור 36x3x10

בדדליפט החזרה האחרונה דיי התחרבשה מבחינת הגב, בקטנה

הסקוואט:
https://www.lbs.co.il/threads/61599/

הדדליפט:

בנץ' 87.5x2x2 קולה זין.
סקוואט קל 80x2x5 לקראת מחר
פרס 50x5,5,5,4,4
בייספס

כל ניסיון שלי עם 87.5 ה 2 חזרות הראשונות נהיות יותר מהירות, והשלישית נתקעת סנטימטרים ספורים מעל החזה. מחר סקוואט 160, לא נורא

סקוואט 140 5x5
מתח

קיצרתי את זמני המנוחה שלי משמעותית, היה יותר קל משחשבתי שיהיה.

סקוואט 157.5x3
דדליפט 160x2x3
מסור 36x3x10

אימון מעולה, PRים בהכל.
תודה לאליאב האח בוריד על העריכה 😃 😃 😃

בנץ' 87.5x2, 80x5
סקוואט קל 80x2x5 לקראת מחר
פרס 47.5 5x5
curls for the girls

סקוואט 137.5 5x5
מתח 5x10

סרטון מחר, אם יהיה לי כוח

בנץ' 80x5,5,4 , 75x2x5
בנץ' דאמבלים 28x3x8
בייספס (30x3x10 (PR
כתפיים

קצת קפצתי מעל הפופיק עם הבנץ', הייתי צריך להישאר על הנפח הקודם, בקטנה

סקוואט 155x3
דדליפט 155x2x3
מסור 34x3x12

סקוואט הרגיש כבד וטוב, דדליפט היה קליל.