חזרה לשגרה

שלום חברים,
אני סטודנט ועובד כאנליסט בחברת סטרטאפ תוך כדי הלימודים.
שיא האימונים שלי היה לפני הצבא, 160X5 דדליפט 145X5 סקוואט ו140X5 בנץ'.
השירות, הפציעה בשירות, הניתוח בברך, טיול אחרי הצבא של כמה חודשים ואז גם תחילת הלימודים באוניברסיטה, כל זה כבר מאחורי.
או לפחות ככה חשבתי, חזרתי להתאמן לפני כחצי שנה, אחרי חודש וחצי בערך נפלה עלי מחלה מעצבנת (לא קורונה) והייתי מרותק למיטה חודש וחצי, לא מסוגל לאכול וכתוצאה מזה ירדתי 20 קילו בערך, ונשארתי בנאדם עם 0 מסת שריר.
לפני חודש התחלתי סוף סוף סוף לחזור לשגרה והחלטתי לתעד את החזרה שלי.
אני עושה כבר כמעט חודש SS, כשהתחלתי את כל התרגילים כשאני מתקשה לבצע עם מוט ריק.
היום בבוקר עשיתי אימון.
SQUAT 65X5
BENCH 60X5
CHINUPS 4,4,2
גרוע במתח, תמיד שנאתי את התרגיל הזה. בסט האחרון האמות שלי כבר היו גמורות ולא הצלחתי לעשות יותר מ2 חזרות.
הסקוואט היה סבבה, קצת קשה בסוף.
הבנץ קליל, עושה כרגע עם 2 שניות עצירה בנגיעה בחזה.