חזרה לשגרה

השתבשה לי כל השגרה, אימון היום בצהריים במקום מחר בבוקר, אימון קשה מאוד, מקווה שרק בגלל השינוי בשגרה
SQUAT 95X3X5
BENCH 90X3X5
CHINUPS 7,6,5
סקוואט היה ממש קשה, סחטתי את החזרה האחרונה
פעם ראשונה בחיים מעל 6 מתח:s85:

SQUAT 92.5X3X5
PRESS 50X3X5
DEADLIFT 115X1X5
הפרס היה ממש קשה, נראלי אני מתקרב למחסום

היום בבוקר אימון קשה, מוקדם מהרגיל(בדר"כ מתאמן לקראת 8, היום 6וחצי)
SQUAT 90X3X5
BENCH 85X3X5
CHINUPS 6,6,5
לא מצליח לשבור את המחסום של 6 מתח

SQUAT 87.5X3X5
PRESS 47.5X3X5
DEADLIFT 110X1X5

היום בבוקר
SQUAT 85X3X5
BENCH 80X3X5
CHINUPS 6,6,4

אימון היום
SQUAT 82.5X3X5
PRESS 45X3X5
DEADLIFT 105X1X5
הסקוואט והפרס היו קצת קשים, מקווה שזה בגלל שלא ישנתי מספיק ולא סימן לעצירה קרובה

אימון היום אחרי שפספסתי 2 אימונים שבוע שעבר.
SQUAT 80X3X5
BENCH 75X3X5
CHINUPS 6,5,5
יש התקדמות, סה"כ מרוצה יחסית.
נראלי שאני קצת מגזים עם האוכל. עליתי 10 קילו בחודשיים האחרונים, אבל אני לא באמת בטוח כמה זה מוגזם.
נקודת המוצא שלי (לפני חודשיים) הייתה עם 0 שריר, אחרי חודשיים של מחלה כשבקושי אכלתי משהו בחודשיים האלה וירדתי 15+ קילו.
האם העליה שלי בחזרה מהירה מדי? לא נראה שעליתי יותר מדי בשומן, אבל השרירים ללא ספק חוזרים לתפקוד וגודל והתאבון חזר בגדול.

אימון היום
SQUAT 77.5X3X5
PRESS 45X3X5
DEADLIFT 100X1X5
הלך חלק. חזרתי סוף סוף לתלת ספרתי בדדליפט, מרגש

אני ממש שמח לראות את הדיון שמתפתח בתגובות, קורא הכל ומנסה ללמוד כמה שיותר.
כרגע החלטתי להשאר עם המתח כתרגיל הגב שלי.
אימון היום
SQUAT 75X3X5
BENCH 70X3X5
מתח 3X5
סה"כ אימון סבבה לגמרי, הכל הלך חלק.
פעם ראשונה מאז התיכון שאני עושה 5 מתח:s85:

אימון היום
SQUAT 72.5X3X5
PRESS 42.5X3X5
DEADLIFT 95X1X5
מסתבר שיש בחד"כ פלטות של 1.25, הן פשוט הוסתרו באיזור של המזרנים והיוגה.
ממשיך להתקדם, סה"כ סבבה