מבראשית

חליתי השבוע
לא התאמנתי עד היום

דדליםט 160
פרס 70
10 צאפס
חצי שעה שחייה חתירה

לחיצה 125
דדליפט 185

10 צ'ין

שחיה חתירה

100 140 180 דדליפט

75 פרס ללא

חצי שעה שחייה חתירה

אימון אחרון היה

120ל5 לחיצה

170ל5 דדליפט

9 צ'ין אפס

כוח אתמול 160 דדליפט
70 פרס מהרצפה
שמונה חזרות צין אפס
עשרים דקות שחייה חתירה

אימון כוח אחרון היה 150 דדליפט 110 לחיצה

חצי שעה בריכה חתירה לקינוח

לאחרונה -

לחיצה עם 102 לחמישיות. קליל, אבל נתפסו לי השרירים בצורה רעה, מרוב חוסר הסתגלות.
היום - דדליפט 145, פרס 60, שחיה מיד אחכ חצי שעה

חייב לחזור להתחזק כדי להחזיר שרירים שאיבדתי עם הזריקה על הכוח
אעשה את זה באופן איטי כי צריך את כל האנרגיה לטובת הלימודים.
גירעון קלורי יותר עדין מעכשיו

אתמול כוח מינימלי. תשישות

דדליפט 140

לחיצה ומשיכה בפולי קל

אתמול והיום 40 דקות בריכה חתירה

אימון כוח קליל. הגזמתי עם הפאמפ. הפריע לשחייה

אימון שחייה חתירה בעיקר, סביב השעה

משקל גוף 107.9
מת כבר להגיע ל100 ומטה

ארבעים דקות בעיקר חתירה. טכניקה משתפרת