FAKE IT TILL YOU MAKE IT

סקוואט 80 3X3
פרס 52.5X5 55X5PR 57.5X2PR מרוצה מההתקדמות בפרס
דפיסיט דדליפט 60X5 80X5 100X5
דדליפט רגיל 120X5
140X0 לא הצלחתי לנתק, הרגשתי מפורק. יכול להיות שהדפיסיט חיסל אותי?

סקוואט 65X5 85X5 100X5 115X5 132.5X3PR לא הרגיש קשה, אני מרגיש שמאוד התחזקתי. לא סיימתי את השני חזרות כי אני פחדן.
בנץ 75 5X5 עם עצירה, אני מאוד מרוצה מהטכניקה שלי
צין אפס 11X5 16X5 20.5X5 25.5X5 29.5X4
פשיטת מרפקים 3X8 על 140LB
בטן סטטי +43.5 לא 30-25-25 לא הרגיש טוב
"GHR" + 11 קילו 3X8 היה מאוד קל, מרגיש בוסט רציני בהמסטרינגס.

הדדליפט שרף אותי לחלוטין
RDL 60 קילו 3X8
"GHR" 7.5 3X8
כפיפת ברכיים 3X8 על פלטה 3 היה בסדר
סקוואט 60 קילו 1X2 לא יכולתי אפילו לבצע את זה, וויתרתי
בנץ 80X5 החזרה האחרונה הייתה מלחמה, מרוצה
צין אפס 11X5 16X5 19.5X5 כל הגב היה שרוף
פוש פרס 48 6X3 היה קל מדי

הלחיצות הלכו טוב, כל החלק האחורי שלי היה שרוף, והאגן שלי בדיספרופורציה מגוכחת. התחת שלי נראה כמו 0o

פרס 52.5X5 55X3 57.5X1PR בהחלט היה לי הרבה יותר בפרס, אבל הגעתי ל'מטרות' שלי מבחינת חזרות והסתפקתי בהן.
דדליפט 150X4 PR פחות עגול, חזרה יותר. סרטון מאוחר יותר.

סקוואט 65X5 87.5X5 100X5 112.5X4 132.5X3 ממשיך לקרוס קדימה, אני מתבייש בעצמי.
בנץ 72.5 עם עצירה ומנוחות קצרות 5X5
צין אפס 11X5 16X5 20.5X5 24X5 29.5X4
בטן סטטי +40 3X30שניות
פשיטת מרפקים 3X8
"GHR" 3X8 +5 קילו

אני לא יודע אם זה שיחוב של ביצים או טיפשות, אבל החלטתי ללכת על pr למרות שהגב שלי היה מעט טפוס מיום רביעי ( רק מעט)
סקוואט 65x5 80x5 97.5x5 111.5x5 131.5x3 PR וויתרתי על הסט האחרון כי הרגשתי את הגב, אבל מרוצה, קצת קרסתי קדימה. כל הסטים הרגישו מאוד קלים.
בנץ 80x4 הספוטר חשב שאני עושה אקצנטרי משום מה, אבל גם ככה הלך על הפנים.
צין אפס 11x5 16x5 19x5 24x5 29.5x3 PR 19x8 בלחץ
המסטרינגס על 30 היה קצת קשה

תקתקתי אימון בשעה וקצת

פרונט סקוואט 75 3X5
פרס 50X5 52.5X5 55X2
דדליפט87.5X5 107.5X5 127.5X5 150X4F PR החזרה הרביעית לא עלתה אבל אמרו לי שהגב היה עגול אז טוב שכך.

סקוואט 65X5 80X5 97.5X5 112.5X5 130X3 וויתור עצמי ב2 האחרונות, ללא כשל
בנץ עם עצירה 70 5X5 קל, חוזר למתכונת רגילה למרות שמאוד אהבתי את האקצנטרי ואני חושב שהתחזקתי בזכותה.
צין אפס 11X5 15X5 20.5X5 24X5 28X5 האחרון בלחץ
מקבילים 12.5 3X7
בטן סטטי 30KG 30 שניות כפול 3

היום היה לי אימון עם כאב ראש עצום...אבל לא רציתי לוותר על האימון.

פרונט סקוואט 72.5 3X5
פרס 50X5 52.5X4 55X2
דדליפט 85X5 105X5 125X5 147.5X3

מיום חמישי לא אכלתי שומן רווי ובשר, ומרגישים את ההבדל.. דיאטה קטוגנית = להתרחק משמן זית ואגוזים

סקוואט 65X5 82.5X5 97.5X5 115X5 130X2F כבר ה115 הרגיש קשה והחליש אותי
בנץ אקצנטרי 90 3X5
צין אפס אקצנטרי 35 3X5 שיקחתי קצת עם זה, לא משהוא
בטן סטטי 25 30-30-30 קל