טקסס שבוע 3 עצימות
סקוואט 135X2F, 135X3PR איבדתי איזון בסט הראשון, לא וויתרתי כי ידעתי שיש לי את זה
בנץ 87-89X2 אני כבר לא יודע איזה משקל היה שם בדיוק כי לקחתי מוט גרוע
דדליפט 145.5X4 לא הרגיש ממש קשה, אבל גב עגול
בטן סטטי +43.5X3
מקבילים 15.5X3X5 הוספתי מעט לנפח בגלל הכשל, אולי אני אמשיך...
טקסס נפח - שבוע 3
הייתי חולה, התחלתי להזיע מאוד מהר ובקצב גבוה, מעט בחילות ונזלת, אבל בסה"כ במפתיע היה אימון מעולה והרגשתי יותר טוב אח"כ.
סקוואט 105 5X5 קל, מהיר, ללא בעיות טכניקה ונקי. התנסתי בכל הסטים באחיזה חדשה כמו @MasterSplitter אבל יכול להיות שמיקמתי את המוט גבוהה מדי,אחזתי רחב מדי. פעם ראשונה. עם מעט עבודת מוביליטי אני מאמין שאצליח לפתור את הבריחה של הברכיים.
בנץ 77.2 5X5 היה בסדר גמור, סט אחרון חזרה אחרונה אני מאבד כיווץ לגמרי ומשטתח
דדליפט 75X8X2 כאן מעניין - בזמן האחרון אני מאוד מתקשה למשוך עם גב ישר ולמשוך בכללי, בערך מאז שהתחלתי למקם את המוט ממש קרוב לשוקיים בסטפאפ. בסט הרביעי מיקמתי את המוט מעט רחוק יותר וזה תרם משמעותית ליכולת שלי להרים את החזה, לסובב אגן, והיה לי פשוט הרבה יותר נוח והרגשתי חזק יותר. הבנתי שלא מעט אנשים עושים ככה
טקסס נפח - עצימות שני
סקוואט 102.5 5X5
בנץ 76.8 5X5 חזרה אחרונה הייתה על סף כשל. פעם ראשונה שאני ממש מרגיש את היד אחורית והאמות
דדליפט מהיר 8X2X72.5
לפי הסרטון הקרוב, מרגיש מאוד לא יציב בסקוואט, איטי, ונראה לפי הזווית שאולי יש נכון לשנות מעט את המיקום של המוט\אחיזה המשקל היה קל אז הצלחתי לתקן את כל הטעויות טכניקה הטיפשיות
אימון לינארית אחרון לפני שאני מתחיל טקסס, בלי שטויות. (לא רשמתי את המשקלים הנמוכים)
135X2F - אותו כשל שליווה אותי במשך כל חיי, יורד עמוק, מאבד כיווץ, קורס מעט קדימה ונכשל. המשקל לא הרגיש כבד.
בנץ 82.5X5F PR שיפרתי ב-3 חזרות אבל מאוד מבואס שלא סגרתי חמש.
צין אפס +30X3 PR
פוש פרס 6X3X52.5 הנפח המומלץ לפי המבנה של טקסס, היה קל
פאוור קלין 50 קילו 5X3 קליל
גלוט האם רייס 3X8X12.5 היה קשה ומפריע מעט בברך
איך הקרס שלי מציצה
