בנץ' - 121.5X5,5,5F שוב לא הצלחתי לעשות שישיות, לא ניסיתי כי החזרה החמישית עלתה נורא לאט בכל סט, חוץ מהאחרון שהיא לא עלתה. עדיין סוג של שיא. שבוע הבא חוזר על המשקל. צ'ין אפס - 9X6,6,5 מ.ג 110.5 הצ'ין אפס קצת תקוע, אבל פחות מדאיג אותי, העיקר שהבנץ' יתקדם. פרס - 77.5X1X6
מסור - 47.5X1X10
מקבילים - 20X3X9
בייספס דבליו - 37X3X13
שני אנטריקוטים עם תפוח אדמה מטוגן בשביל לוודא שהחלון הזדמנויות נסגר הרמטית.
סקוואט - 153.5X3X6 השישיות האלה מתחילות להיות לא פשוטות בכלל. דדליפט - 121X6, 140X6 החדשות הטובות הן שלא היה שום כאב בכתף, שזה אומר שאפשר להתקדם בדדליפט. החדשות הפחות טובות הן שאני מותש אחרי הסקוואט אז הדדליפט מרגיש יותר כבד, אבל לא נורא, נתקדם ככה.
בנץ' - 121X5,4,4 לא היה מי שישמור עליי, ואני לא מתכוון ספוטר נורמלי, פשוט לא היו אנשים. במכון היה מישהו שעשה ריצה על הליכון ושתי בחורות שעשו בטן וזהו, ובעל המכון בדיוק יצא לאנשהו. אז סט ראשון פחדתי לעשות חזרה שישית, אחר כך העברתי את המשקל לראק בשביל המוטות בטחון, אבל הספסל קצת יותר גבוה ולא נוח, עצרתי אחרי 4. אחרי זה בא מישהו לעשות בנץ' אז העברתי את הכל לספה וביקשתי לשמור, הוא נגע במוט בחזרה 4 כמעט בסוף החזרה (למרות שאמרתי וחזרתי לא לגעת אלא אם אני אומר), אבל זה חזרה שאין מצב שלא הייתה עולה.
שבוע הבא חוזר על המשקל, מקווה שיהיה ספוטר ואוכל לעשות 3X6 צ'ין אפס - 11X6, 9X6,4 מ.ג 110.5 פרס - 75.5X1X6
מסור - 45X1X10
מקבילים - 20X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 48X2X8, עם דאמבלים - 16X1X12
ספוטו בנץ' - 99X2X4, 101X4X4 המאמן החליט שיותר מדי קל לי (באמת היה קליל) והוסיף לי עוד פלטה קטנה מכל צד אחרי הסט השני 😃 פאוז צ'ין אפס - 4.5X6X4 מ.ג 108.3 פרס - 60X1X10
מסור - 45X1X10
מקבילים - 20X8,7
בייספס עם מוט דבליו - 48X2X8, 30X12
ריצה - 7.5 קמ"ש, 20 דקות.
