אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

סינגלים מהשבוע - סקוואט 140, בנץ' 120, דדליפט 160
סרטון - לא PRים ולא כלום סתם רציתי לשתף

הרבה זמן לא עדכנתי...
אלה ההרמות מהשבוע:
סקוואט - 110*6
בנץ' - 102.5*6
דדליפט - 122.5*7
פרס - 65*5

הרמות השבוע

מירוץ נשר שלשום 11.11.22, עשיתי 10 ק"מ, סה״כ מרוצה מהתוצאה

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 5.85 ק"מ 35:30 דקות

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 5.4 ק"מ, 32:15 דקות

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 4.1 ק"מ, 25:00 דקות

אתמול:

סקוואט - 70X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 21:20 דקות

אתמול:

סקוואט - 100X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ב 11.11 יש מרוץ נשר, מתכוון להירשם ל 10 ק"מ, מתחיל להתכונן השבוע.
שנה טובה ושנהיה לשריר ולא לשומן

אתמול:

סקוואט - 90X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

כתפיים, ידיים, בטן

סקוואט - 90X3X5

סופרסט:
בנץ' - 95X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 22:20 דקות