אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אימון אחרי שבועיים שלא התאםשר לי להרים:
דדליפט, שכיבות סמיכה, פנדליי רואו, פרס, בייספס, גלגל בטן. משקל נוצה, לא חשוב חזרות.

ריצה - 5.3 ק"מ, 27 דקות

ריצה - 5 ק"מ, 27:45 דקות, אינטרוולים של 800 מטר מהירות 9, 800 מטר מהירות 13-13.5 (האינטרוול המהיר האחרון היה 1 ק"מ)

אתמול:
ריצה - 7 ק"מ, 38:25 דקות

ריצה - 6 ק"מ, 32:30 דקות

ריצה - 5.5 ק"מ, 30:30 דקות

אתמול:
דדליפט 65, שכיבות סמיכה 15, פנדליי 60, פרס 40.5, בייספס 28, הכל 4 סטים, אין כוח לפרט מהטלפון.
היום:
ריצה - 6.5 ק"מ, 36:10 דקות. ק"מ ראשון מהירות 10, אח"כ מהירות 11

ריצה - 6 ק"מ, 33:40 דקות

מ.ג אתמול בבוקר 109 קילו. ירידה של 0.7 קילו משבוע שעבר

סקוואט - 50x2x12
דדליפט - 60x1x5, 3x10 עכשיו יש לי זוג באמפרים של 20, אפשר לדדלפט.
שכיבות סמיכה - 15,15,14,14
פנדליי רואו - 60x2x10, 1x7
פרס - 38x3x10
הרגשתי לא משהו באימון והתחילה לי בחילה בשלב מסויים אז זה הכל.

ריצה - 5 ק"מ, 29:40 דקות. ק"מ ראשון מהירות 8, שני מהירות 10, האחרים מהירות 11.
קניתי הליכון, הזמנתי לפני שבועיים, היום הגיע, מתחיל לעשות ריצות בבית