אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

בנץ' - 100X1X3, 7X2, 70X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 1X4, 10X3

אתמול:

בנץ' - 110X3X2, 100X5X2, 70X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 11X3

התחלתי הפבורן לבנץ', משעמם לי להתאמן בלי להתקדם, רוצה להתקדם לפחות בבנץ' אם לא בכל השאר, נראה איך זה ילך. התחלתי ממשקל די נמוך, להתרגל לנפח העצים של התכנית.
משקל גוף מהיום בבוקר: 102.6

ביום ראשון:

בנץ' 3+, tm=120

בנץ' - 107.5X5, 85X12
פרס - 60X7,6
צ'ין אפס 7,7,6,5 בין הסטים

ריצה - 5 ק"מ, 24:20 דקות

אתמול:

ריצה - 8 ק"מ, 39:10 דקות

פרס 5+, tm=75
פרס 62.5X7 דווקא החמש חזרות הראשונות הרגישו קל יחסית אבל בשישית איבדתי יציבות וגם בשביעית, זה הרס לי כבר את ההמשך
בנץ' 80X10,9,9
צ'ין אפס 7,7,6,6,6 בין הסטים

ריצה - 6 ק"מ, 28:50 דקות

בנץ' 5+, tm=120

בנץ' - 102.5X5, 80X12
פרס - 60X3X7
צ'ין אפס 1X7, 4X6 בין הסטים

הייתי חולה מיום ראשון עם דלקת גרון, עדיין חולה אבל אין חום אז עשיתי אימון. שותה אנטיביוטיקה, לא יודע אם זה משפיע על האימון, ואתמול בקושי אכלתי. הבנץ' הרגיש קצת כבד אז עשיתי חמישייה וזהו. הפרס היה קליל, המתח יחסית גם, נראה לי איבדתי קצת משקל אתמול.

פרס 5+, tm=72.5
פרס 70X5
בנץ' 80X3X9
צ'ין אפס 5X6 בין הסטים

ריצה - 7 ק"מ, 34:00 דקות

ביום ראשון:

בנץ' 1+, tm=117.5

בנץ' - 112.5X3, 87.5X12, 80X12
צ'ין אפס 3X6 בין הסטים

ריצה - 6 ק"מ, 29:00 דקות

כל הסופ"ש היה מלא בעבודה פיזית בבית (בניית פרגולה בחצר) אז לא ממש היה כוח להרים הרבה.

ריצה - 6 ק"מ, 30:20 דקות

אתמול:

בנץ' 3+, tm=117.5

בנץ' - 105X7, 80X15
פרס 60X7,7,6
צ'ין אפס 6,6,6,6,5 בין הסטים

ריצה - 3 ק"מ, 16:50 דקות